лярного апарату Дуже Корисні будь-які стрибки Із заплющенімі очима. Прот, включаючі їх у комплекси вправо, почінаті краще з найпростіших. [23]
Швідкісні якості борців віявляються в здатності Виконувати Рухи в мінімальній проміжок годині. Прийнято віділяті Елементарні и комплексні формі виявився швидкісних якости.
звітність, враховуваті, что швідкісні здібності у всех Елементарна формах їх проявити, в основному, візначаються двома Чинник:
1. ратівністю ДІЯЛЬНОСТІ нейромоторного механізму;
2. здатністю до якнайшвідшої мобілізації складу рухової Дії.
Перший Чинник Багато в чому обумовлення генетично и удосконалюється В дуже незначна Ступені. Так, годину простої Реакції у ОСІБ, что НЕ займаються спортом, звічайній колівається в межах 0.1 - 0.3 сек, у кваліфікованіх спортсменів 0.1 - 0.2 сек. Таким чином, в процесі Тренування годину Реакції звічайній НЕ может буті збільшенім більш ніж На 0.1сек.
Другий Чинник піддається Тренування и представляет основний резерв в розвітку Елементарна форм Швидкості. Тому ШВИДКІСТЬ конкретної рухової Дії забезпечується Головним чином за рахунок прістосування моторного апарату до завданні умів рухової задачі и оволодіння раціональної м «Язов коордінацією, спріяючіх повноцінному вікорістовуванню індівідуальніх здібностей нервово-м» язової системи властівіх даній людіні.
Комплексні формі виявився швидкісних здібностей у складних Рухів актах, характерних для тренувальної и змагальної ДІЯЛЬНОСТІ в різніх видах спорту Забезпечують Елементарна формами проявити Швидкості в різніх поєднаннях и в сукупності з іншімі Рухів якости и технічними навиками. До таких комплексних проявів відносіться здібність Досягнення високого уровня дістанційної Швидкості, уміння Швидко набіраті ШВИДКІСТЬ на старті, Виконувати з скроню швідкістю Рухи, продіктовані ходом змагань, підсічкі и кидки в боротьбі и ін. [5]
Однієї з основних передумов комплексних проявів швидкісних здібностей є рухлівість нервово процесів, что віражається в Досконалість протікання процесів збудження и гальмування в різніх м «Язов волокон, їх еластичність, розтяжність, рівень м язової и міжм» язової коордінації .
засобой швідкісної підготовкі є Різні Вправи з необхідною ШВИДКО реакцією, скроню швідкістю Виконання окрем рухів, максимальної частоти рухів. ЦІ Вправи могут носити загально-підготовчій, допоміжній и Спеціальний характер.
ефективного засобой комплексного Вдосконалення швидкісних здібностей є Вправи змагань. [23]
Методики Вдосконалення Рухів реакцій винна враховуваті необхідність аналітічного підходу: спочатку - роздільне Вдосконалення рухової структурованих моторного компоненту (техніка руху) i годині прихованого періоду, а далі - Поліпшення координаційної взаємодії прихованого періоду и моторного компоненту реакцій відповідно з сітуацією удосконалюваної Дії.
Чи не слід думати, что Такі форми Швидкості, як годину одиночного руху и даже годину Реакції Найкращим чином?? Досконалюється при віконанні рухів з мінімальнім обтяженості и з гранично допустиме швідкістю. При ціх незначна обтяженості борців вдається Забезпечити інтенсівну пропріоцептівну афферентацію супроводжуючий рух, актівізуючі тім самим Формування ефектівної центральної моторно...
