/p >
Слід мати на увазі, що під терміном «відновлення» планується не регенерація всіх функцій організму, а відновлення конкретних, найбільш вразливих у даного спортсмена ланок, що створює передумови до підвищення кумулятивного тренувального ефекту. Так, під час тренування вплив навантажень на різні функціональні системи організму неоднозначно. Системи органів, що виконують основну роботу, або орган, який обмежує працездатність, вимагають більш тривалого відновлення, так як саме вони відчувають найбільше стомлення. При метанні диска потрібно прояв вибухової сили, м'язових і координаційних здібностей. Під час бігу на середні дистанції спортсмени відчувають додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Спринтерські дистанції, будучи вправами максимальної анаеробної потужності, висувають високі вимоги до ОДА спортсменів. Отже, методика відновлення працездатності спортсменів має бути диференційованою з урахуванням змін, що відбуваються в організмі при роботі аеробного, анаеробної або змішаної, аеробно-анаеробної потужності.
ВИСНОВОК
Під час відпочинку найбільш повно протікають всі відновні процеси в організмі, в першу чергу в нервовій системі, при цьому працездатність організму, знижена в результаті досконалої роботи, поступово повертається до вихідного рівня і через якийсь час навіть підвищується. Поєднання роботи з відпочинком - найважливіша умова здоров'я. Періодичний повний пасивний відпочинок у вигляді нічного сну є обов'язковим і незамінним для кожної людини. Повний відпочинок в більшості випадків необхідний після важкої (тривалої і напруженої) роботи.
В результаті робіт Сеченова з вивчення роботи і відпочинку був зроблений висновок що роль доцентрових імпульсів у зниженні стомлення нервово-м'язової системи узгоджується з сучасними уявленнями про процеси індукції в центральній нервовій системі, що лежать в основі реципрокной іннервації м'язів. Перемикання роботи з одних м'язових груп на інші являє собою сутність активного відпочинку і забезпечує більш тривале підтримання працездатності як одних, так і інших груп м'язів.
Виявилося можливим збільшувати динамічну діяльність м'язів за допомогою одночасного статичної напруги антагоністичних м'язів протилежної кінцівки. Так встановлено, наприклад, що працездатність згиначів правої руки збільшується, якщо одночасно відбувається статичну напругу розгиначів лівої руки.
Практично доведене позитивне значення активного відпочинку і серйозне наукове обгрунтування його диктують необхідність подальшої розробки та впровадження різних форм активного відпочинку не тільки в спорті, а й у побуті, у виробництві. Практика показує, що в ряді випадків активний відпочинок є найбільш ефективним видом відпочинку після професійної праці. Найважливіше значення тут має факт перемикання на такого роду діяльність, яка за своїм характером прямо протилежна основної професійної трудової діяльності. Втома, пов'язане з розумовою роботою і з професійним фізичною працею, успішно ліквідується за допомогою занять фізичною культурою і спортом. Важливу роль у відновленні працездатності в цьому випадку відіграє зміна характеру вищої нервової діяльності у зв'язку зі зміною суми діючих подразників. При цьому істотне значення має і зміна зовнішньої обстановки.
