ездатності, комплексного розвитку фізичних якостей. Проводяться заняття не рідше трьох разів на тиждень по 30-60 і більше хвилин кожне. Час протягом дня будь-яке. Але при акцентованої розвитку фізичних якостей, пов'язаному з виконанням навантажень, заняття краще проводити в другій половині дня, через 2-3 години після їжі. Кожне заняття має починатися з розминки і закінчуватися виконанням вправ, що сприяють приведенню організму в порівняно спокійний стан.
Глава 3. Аналіз впливу рухової активності на розумову і фізичну працездатність навчаються
3.1 Методика і матеріали
Дослідження проводилися з травня 2014 з червня 2014 фоминск школи. Для дослідження фізичної працездатності відбиралися групи хлопців в кількості 10 чоловік. Всього було відібрано 4 групи. У першу і третю групи увійшли навчаються, які систематично займаються фізичними вправами, але які відносяться до різних вікових категорій (1 група - 5-6 класи, 3 група - 7-8 класи), у другу і четверту групи увійшли навчаються, що не займаються систематично фізкультурою, так само відносяться до різних вікових категорій (2 група - 5-6 класи, 4 група - 7-8 класи). Надалі при тестуванні хлопців, проводився порівняльний аналіз отриманих результатів. Для визначення фізичної працездатності було проведено 4 тесту, які є класичними і дозволяють визначити резервні можливості дихальної та серцево-судинної систем. Для здійснення даних тестів з устаткування, насамперед, використовувався секундомір. Тест№1. Дослідження фізичної працездатності шляхом визначення дихальних можливостей організму.
Тест № 2. ЧСС (частота серцевих скорочень) до навантаження, в стані спокою, після навантаження і при відновленні організму
Тест № 3. Метод визначення МПК [3 с33-35.] ..
Тест № 4. Дослідження фізичної сили, витривалості організму
Дуже показовим є дослідження фізичної сили, витривалості і частоти серцевих скорочень при навантаженні і в період відновлення. З цією метою ми провели в групі більш старших (3 і 4 групи) учнів наступний досвід. Протягом перших 30 секунд хлопці мали робити присідання в дуже динамічному темпі. Протягом наступних 30 секунд по команді повинні були почати віджимання, теж у швидкому темпі. Потім у положенні стоячи підраховувався пульс. Також підрахунок пульсу здійснювався при відновленні через 2 хвилини після виконання вправ. Крім того, в ході досвіду підраховувалася кількість присідань і віджимань. Для обробки інформації з метою порівняння результатів двох груп, вводили наступну градацію
До 30 силових вправ - незадовільно
Від 31 до 45 силових вправ - задовільно
Від 46 до 60 силових вправ - добре
і більше силових вправ - відмінно
Тест № 5. Дослідження розумової працездатності учнів.
Для дослідження розумової працездатності була відібрана група навчаються в кількості 7 чоловік (15-16 років). На початку експерименту хлопцям були запропоновані два тести: 1 - А у вас хороша пам'ять raquo ;, 2 - Дослідження логічного мислення raquo ;. Варіанти тестів розміщені в додатку № 6. Потім їм було запропоновано 7 днів систематично робити ранкову фізичну зарядку протягом 20 хвилин, використовуючи певний комплекс вправ. Після закінчення експерименту хлопці також пройшли тестування на розумову працездатність з використанням аналогічних тестів, які їм пропонувалися до експерименту.
. 2 Дослідження фізичної працездатності навчаються
Представлення результатів дослідження
Тест№1. Дослідження фізичної працездатності шляхом визначення дихальних можливостей організму. Проба із затримкою дихання.
Таблиця № 1
Група № 1. Навчаються 5-6 класів, які займаються у секцііГруппа № 2. Навчаються 5-6 класів, незанімающіхся в секцііОценка результатаКол-ть осіб% Оцінка результатаКол-во человек%Хорошо660%Хорошо550%Удовлетвор330%Удовлетвор110%Неудовлетв110%Неудовлетв440%
Дане дослідження показало, що результати затримки дихання, а значить енергопотенціал групи №1 (займаються сортом) вище, ніж у групи № 2 (не займаються спортом). Хоча незадовільний результат апное був у одного з хлопців, в групі дітей, які не займаються спортом, цей результат зустрівся в чотирьох випадках.
Таблиця № 2
Група № 3. Навчаються 7-8 класів, які займаються у секцііГруппа № 4. Навчаються 7-8 класів, що не займаються в секцііОценка результатовКол-ть осіб% Оцінка результатовКол-во человек%Хорошо990%Хорошо660%Удовлетвор110%Удовлетвор440%Неудовлетв00%Неудовлетв00%
Дане дослідження показало, що резуль...
