навчальній діяльності, зокрема в школі, це здійснюється через впровадження в навчально-педагогічний процес різних педагогічних технологій (здоров'я зберігаючих, особистісно-орієнтованих і т. д.). Потужним засобом боротьби з втомою в навчальній діяльності в цілому та спорті, зокрема, є тренування, яка передбачає формування оптимальних функціональних систем, що забезпечують мінімальне витрачання фізіологічних резервів при заданій інтенсивності, зміцнення навичок, правильний розподіл мікропауз і перерв у роботі. Так, наприклад, перерви між уроками, навчальними заняттями не повинні бути менше 10 хвилин, тому що це мінімальний час, який потрібно організму людини для перебудови з одного виду діяльності на інший. Протягом навчального дня переважніше дати учням дві великих зміни (по 20 хвилин), ніж одну (30-40 хвилин). Щоб уникнути перевантаження учнів і як наслідок їх втоми і перевтоми, при складанні розкладу також враховуються складність досліджуваного предмета, його положення в розкладі на день і на тиждень, кількість уроків на день і тиждень. Так найбільш продуктивними навчальними днями, з точки зору психологів і фізіологів, є середа та четвер, а годинами - 2-3 уроки. p align="justify"> У побуті проблему перевтоми покликане вирішити поліпшення умов населеності. Наприклад, небажано, щоб людина добирався на роботу або з роботи транспортом більше 45 хв, оскільки після цього часу починає розвиватися так звана В«транспортна втомаВ». Людина не повинна витрачати на походи по магазинах і іншим підприємствам побутових послуг щодня більше 1,5-2 годин, добираючись додому з роботи. У себе вдома кожна людина вирішує проблем подолання втоми самостійно, купуючи різну побутову техніку, яка полегшує працю і заощаджують наш час. Але, до речі, якщо людина не буде вдома займатися фізичною працею та ще й на роботі буде переважно займатися розумовою діяльність - загрожує йому гіподинамією. З нею пов'язано підвищення ваги, зростання серцево-судинних захворювань. Таким чином, в обсязі фізичних і розумових навантажень повинна бути В«золота серединаВ». p align="justify"> Серйозне значення в боротьбі з перевтомою має емоційний та мотиваційний зміст діяльності. Чим більш значуща мотиви праці, тим пізніше настає втома, особливо якщо це мотиви високого соціального значення або вони мають змагальний характер. Вони зумовлюють інтерес до роботи, творче ставлення до неї. Позитивні емоції забезпечують швидке включення в ритм трудової діяльності, сприяють збереженню оптимальної працездатності, більш повної мобілізації фізіологічних резервів організму. p align="justify"> Заняття фізичною культурою і спортом, правильний розмірений спосіб життя і харчування, душевна рівновага - ось складові довголіття, збереження здоров'я і працездатності. Плановість і організованість дозволять досягти найвищої працездатності і уникнути стомлення. Відомий академік Н.Є. Введенський, автор однієї і з теорій стомлення, писав: В«Кожен молодий організм у нормальних умовах носить у собі величезний запас сил і енергіїВ».
. Теорії стомлення
Теорії стомлення стали виникати дано. З численних теорій стомлення теорія В«отруєнняВ» німецького вченого Е. Пфлюгер (1872), В«виснаженняВ» М. Шиффа (1868, Швейцарія), В«обмінна теоріяВ» англійського дослідника А. Хілла (1929) та інші мають тільки історичний інтерес. Е. Пфлюгер припускав, що стомлення м'язів настає через отруєння або засмічення її отруйними продуктами. М. Шифф припускав, що м'яз виснажується від нестачі поживних речовин. Проте всі ці теорії не пояснювали причин стомлення. У результаті виникло припущення, що причина стомлення криється не в м'язі. Була висловлена ​​гіпотеза про стомленні нервів. Однак І.М. Сєченов і Н.Є. Введенський довели, що нервові провідники практично неутомляемость. Шлях до розгадки таємниці стомлення відкрив І.М. Сєченов. p align="justify"> Сьогодні визнано 2 групи теорій, на підставі яких первинними вважаються зміни в нервових центрах. p align="justify"> Згідно з однією з них, основою втоми є гіпоксичні, тобто пов'язані з недостатністю кисневого постачання, порушення в нервових структурах, що регулюють процеси гомеостазу, особливо зміни медиаторного обміну і хімічних процесів виникнення і передачі збуджень.
Прихильники другої групи теорій заперечують єдиний механізм виникнення втоми. На їх думку, поява втоми може бути обумовлено цілим рядом факторів або їх комбінаціями, починаючи з недостатності кровообігу при локальному м'язовому стомленні і закінчуючи зміною структури гомеостатической регуляції з боку вищих відділів центральної нервової системи (охоронне гальмування) при загальної втоми. p align="justify"> Велику роль у розробці сучасних теорій стомлення зіграли, як вже зазначалося вище, відомий фізіолог І.М. Сєченов, академії Н.Е Введенський, а також Нобелівський лауреат 1904 фізіолог І.П. Павлов, А.А. Ухтомський і Л.А Орбелі. Останній, до...
