хів в цій фазі розбігу, є: а) широкий винос поштовхової ноги бігових рухом від стегна вперед з подальшим посилом гомілки також вперед у момент постановки ноги на місце поштовху; б) зниження біговій активності при виконанні останнього кроку на 60 - 70% порівняно з передостаннім кроком. Коефіцієнт біговій активності останнього кроку має дорівнювати 0,5 - 0,7 відн. од. p> Орієнтиром для оцінки готовності стрибуна до ефективного переходу до поштовху служить положення його в момент В«сходуВ» з махової ноги: тулуб має потрібний нахил назад, Махова нога сильно зігнута в колінному суглобі (не "проштовхує" стрибуна вперед), а толчковая широким рухом від стегна виноситься вперед.
3. Оцінка техніки поштовху проводиться відповідно до рішення задачі ефективного виконання В«Реактивно-вибуховогоВ» способу поштовху, провідним елементом якого є В«Активний наїздВ» тазом на толчковую ногу в поєднанні з енергійним махом вільної ноги. Кінематична ланцюг В«таз - махова ногаВ» є організатором В«Реактивно-вибуховогоВ» поштовху. Тому його можна ще назвати В«Реактивно-маховимВ». p> Основними технічними завданнями при виконанні ефективного поштовху є: а) приведення тіла в оптимальне вихідне положення, що забезпечує можливість ефективного В«входу в поштовхВ», б) розвиток оптимальної взаємодії зовнішніх і внутрішніх на підставі ефективної координації махових і поштовхових зусиль; в) забезпечення ефективного положення тіла на поштовхової нозі; г) додання тілу обертального моменту в кінці поштовху. p> При оцінці якості вирішення зазначених завдань потрібно виходити з таких технічних умов, що забезпечують найбільшу ефективність рухів: а) у вихідному положенні толчковая нога повинна бути винесена вперед і поставлена ​​на грунт бігових рухом від себе далеко попереду тулуба (через п'яту); тулуб має отримати нахил назад (за рахунок просування таза) дещо менший, ніж нахил поштовхової ноги; кут між ними повинен бути рівний 165 - 175%; щоб центр ваги тіла був в площині дії сили поштовху, під час заносу рук тому і виносу поштовхової ноги, б) для розвитку оптимальної взаємодії махових і поштовхових зусиль і додання тілу ефективного робочого положення стрибун повинен В«входити в поштовхВ», маючи провідним елементом цієї дії посил тазу вперед у момент торкання грунту п'ятою поштовхової ноги в поєднанні з широким махом вільної ноги від стегна у напрямку вперед і вгору.
Про технічній досконалості рухів при виконанні поштовху судять:
а) по своєчасності переміщення тазу вперед - В«наїздуВ» на толчковую ногу, а також по активності і широті махового руху вільної ноги , В якому повинна брати участь і однойменна сторона тазу. Критерієм тут є крива наростання швидкості руху махової ноги; найбільше прискорення має бути в початковій ділянці розгону при винесенні з вкрай заднього положення вперед повз поштовхової ноги;
б) по взаємодії частин тіла стрибуна у фазі найбільшої напруги м'язів поштовхової ноги - у фазі амортизації. У цей час нижня частина тулуба і стегно поштовхової ноги знаходиться на одній прямій, незмінною до кінця поштовху, а махова нога, далеко винесена стегном вперед, прямує вгору. Правильне взаєморозташування частин тіла стрибуна у цей момент може визначаться за наступним ознакою: плечова вісь, тазостегновий суглоб поштовхової ноги, передня частина стопи повинні розташовуватися на одній прямій - лінії дії сили поштовху. Злам прямої лінії В«тулуб - стегноВ» в тазостегновому суглобі толчковой ноги (положення сидячи) і вихід плечей вперед за лінію дії сили поштовху вказують на брак техніки поштовху, що є наслідком передчасної активізації маха вільної ноги і, головне, відсутність провідного початку у вході в поштовх - атівность В«наїздуВ» таза на толчковую ногу.
в) по положенню тіла в кінцевій фазі поштовху. Важливі ознаки досконалості технічних дій у цій фазі це - вертикальне положення поштовхової ноги і тулуба (у профіль руху) при високому виносі плеча і руки, однойменних з маховою ногою; винос вгору маховою ноги разом з Подем вперед-вгору однойменної боку тазу - Виконання маху від тазостегнового суглоба поштовхової ноги. p> 4. Оцінка техніки рухів у фазі реалізації зльоту проводиться відповідно до вирішенням завдання максимального підвищення економічності, яка визначається за спортивному результату і фактичного підйому загального центру ваги тіла стрибуна над планкою.
Технічної основою переходу через планку є поздовжньо-поперечне обертання тіла, переводящее стрибуна у горизонтальне положення з поворотом обличчям вниз у бік планки.
Підвищення економічності дій у фазі переходу через планку досягається завдяки послідовному перенесенню частин тіла, здійснюваному за допомогою: поздовжнього скручування тіла за рахунок активного повороту плечей в момент входу на планку з одночасним посилом дальньої руки через планку; поздовжнього (по відношенню до планці) нирковие рухи головою і плечима при переході через планку і перехресно-компенсаторного (по відношенню до по...
