штовхової нозі) посилу плеча і руки (Однойменної з маховою ногою) вниз-назад до махової нозі в момент завершення переходу. Це сприяє переносу поштовхової ноги, яка активно підтягується коліном вперед і відводиться убік одночасно з поворотом тазу.
Найважливіший показник досконалості майстерності в цьому стрибку - раціональна координація роботи рук, яка забезпечує злитість і ефективність дій стрибуна у підготовчій фазі розбігу, поштовху та в момент переходу через планку. Провідним ознакою раціональної координації роботи рук служить ступінь використання ефекту перехресної координації при одночасному їх круговому русі в фазах підготовки та виконання поштовху. p> За цієї причини провідне значення набуває рух руки, однойменної з толчковой ногою: у фазі заносу тому ця рука забезпечує своєчасність виносу поштовхової ноги до місця поштовху і потрібну амплітуду цього руху; у фазі поштовху вона сприяє виконанню широкого маха вільної ноги і утриманню ваги тіла на поштовхової нозі. Це дає можливість, регулюючи амплітуду і швидкість руху рук, можна впливати на структурно - ритмового організацію рухів у підготовчій і фінальної фазах розбігу і домагатися цим підвищення ефективності дії в цілому. p> Запізніле і потім поспішне вкорочене рух рук призводить до прискорення останнього кроку і до акцентованою постановці поштовхової ноги на грунт, у той час як своєчасний занос рук забезпечує плавну підготовку і перехід від розбігу до поштовху.
5. Оцінка ритму стрибка є результуючим показником технічної майстерності. У ньому, як у фокусі, зібрані і розгорнуті в часі характеристики всієї системи рухів стрибуна.
У ритмі в першу чергу відбиваються особливості структури рухів, співвідношення швидкості виконання окремих елементів і співмірність інтенсивності зусиль, з якій вони виконуються.
Наявність в рухах спортсмена вузлових пунктів, в яких у процесі виконання вправи робляться потрібні і співмірні за зусиллям акценти, і будуть характерною особливістю раціонального ритму і досконалості володіння технікою руху. Ці акценти мають робитися на провідних елементах підготовчої і фінальної фаз рухів, тобто у фазах безпосередньої підготовки та виконання поштовху.
За цієї причини при оцінці ритму рухів враховують: плавність наростання темпу і амплітуди бігових рухів до кінця розбігу; своєчасність і чіткість виконання підготовчих дій до кінця розбігу; своєчасність і чіткість виконання підготовчих дій до поштовху; своєчасність, чіткість і інтенсивність виконання В«входу в поштовхВ»; своєчасність і послідовність дій при переході через планку. p> Одним з кількісних критеріїв для оцінки ритму є співвідношення довжини бігових кроків в розбігу. Орієнтиром можуть служити оптимальні показники цього співвідношення в останніх трьох кроках (в абсолютних величинах): передостанній крок на 10 - 15 см довше першого, останній - на 25 - 30 см коротше передостаннього.
Тимчасові характеристики ритму простежуються щодо змін характеру бігу на останніх трьох кроках; він стає більш низьким, сланким, з майже відсутніми політними фазами. p> У закінчення можна сказати про те, що у спортсмена, в процесі вдосконалення технічної майстерності, формуються здатності свідомо керувати власними технічними діями. Ця здатність обумовлена ​​виробленням в свідомості спортсмена рухової установки, яка по суті є узагальненої програмою дії. З'являючись під впливом структурно оформленої і певним чином спрямованої рухової діяльності, вона в свою чергу, робить істотний вплив на технічні характеристики руху. Тому первинним, перевірочним критерієм технічної майстерності є наявність чіткої адекватної сучасним технічним вимогам установки в свідомості спортсмена.
Висновки
Підготовка спортсменів в олімпійському і професійному спорті надзвичайно складний і багатофакторний процес, в якому, як відомо, реалізуються різні функцій організму людини, залучаються буквально все наявні у нього можливості. Ні в якій мірі не применшуючи небудь з відомих сторін підготовки спортсменів, у всіх випадках при організації їх навчально-тренувального процесу, на нашу думку, все ж необхідно поставити на чільне місце їх рухову або, як тепер прийнято називати, технічну підготовку
У кожному конкретному виді спорту перед спортсменами, зазвичай, стоять особливі специфічні завдання, від ефективності вирішення яких, як правило, залежить той чи інший результат змагань. Для тренерів і спортсменів в таких умовах необхідно спочатку визначити загальне коло цих завдань, а потім виділити з них ті, рішення яких найбільш повно і гарантовано забезпечує успіх всієї змагальної діяльності. При цьому важливо не стільки обов'язкове рішення абсолютно всіх їх найкращим чином, скільки важливий оптимальний вибір найбільш значущих, першочергових рухових завдань, вирішення яких може бути здійснено при мінімізації витрачаються спортсменами ресурсів з максимальним кінцевим ефектом і найкращим результатом дій спортсменів.
