прогином протягом трьох хвилин за схемою: 4 кидки за 40 секунд, 20 секунд - спурт (Кидки в максимальному темпі) "у випробовуваних дорівнював - 136 кидкам борцівського манекена;
Повторний результат у тесті "кидки борцівського манекена прогином протягом трьох хвилин за схемою: 4 кидки за 40 секунд, 20 секунд - спурт (Кидки в максимальному темпі) "у випробовуваних дорівнював - 170 кидкам борцівського манекена.
Кидки борцівського манекена перетворювали в одиниці. Потім відсотки вираховувалися пропорцією:
136 = 100% x = 136 x 100%/170
170 = x x = 80, x = 100-80 = 20%
Також розраховувалися відсотки в тестах "2 періоди по 2 хвилини" і "2періода по 3 хвилини".
Таблиця 7
Рівень підвищення розвитку спеціальної витривалості у юних борців у відсотках. /Span>
"кидки борцівського манекена прогином протягом трьох хвилин по схемою: 4 кидки за 40 секунд, 20 секунд - спурт (кидки в максимальному темпі) "
"кидки борцівського манекена прогином протягом 2 періоди по 2 хвилини, з хвилинною перервою між періодами "
"кидки борцівського манекена прогином протягом 2 періоди по 3 хвилини з хвилинною перервою між періодами "
20%
22,4%
18,7%
Глава 3. Результати дослідження та їх обговорення
Нами було проведено дослідження протягом трьох місяців. Протягом навчально-тренувальних занять ми включали запропоновані нами спеціальні вправи на розвиток спеціальної витривалості.
Після повторного тестування ми отримали такі дані.
Рівень підвищення розвитку спеціальної витривалості у юних борців підвищився:
в кидках борцівського манекена прогином протягом трьох хвилин за схемою: 4 кидки за 40 секунд, 20 секунд - спурт (кидки в максимальному темпі) - На 20%;
в кидках борцівського манекена прогином 2 періоди по 2 хвилини, з хвилинною перервою між періодами - на 22,4%;
в кидках борцівського манекена прогином 2 періоди по 3 хвилини з хвилинною перервою між періодами - на 18,7%.
У підсумку отриманих результатів ми можемо зробити наступні висновки, що запропоновані нами спеціальні вправи для розвитку спеціальної витривалості дали позитивний ефект. Для юних борців такий приріст розвитку спеціальної витривалості є оптимальним.
Найефективніші вправи:
1. Швидкісно-силова робота - відпрацювання кидків в парах, протягом 10 хвилин, між зміною вправи відпочинок 1,5 - 2 мін;
2. Інтервальна тренування - кидки манекена прогином протягом 3 хвилин, з інтервалом відпочинку 1 хвилина (12 серій);
3. Змінно-прогресуюча тренування - борцівські сутички протягом 20 хвилин, з інтервалами відпочинку.
З ряду запропонованих нами вправ ці вправи виявилися найбільш відповідні для розвитку спеціальної витривалості у юних борців в процесі тренувальних занять.
Методи, що використовуються нами в навчально-тренувальних заняттях, були підібрані правильно: інтервальний, ігровий, повторний, рівномірний, круговий методи і метод змінно-прогресуючого навантаження, "фартлек".
Ігровий метод необхідно використовувати в тренувальних заняттях у борців для того, щоб не відбувалося стомлення.
Інтервальний і метод змінно-прогресуючого навантаження, "Фартлек" необхідні для підвищення швидкісної витривалості. p> Ігровий і повторний методи у борців розвивають швидкісно-силову витривалість.
Менш ефективним методом для розвитку спеціальної витривалості є рівномірний метод, так він більше служить для розвитку загальної витривалості, але ми його застосовували для того, щоб у борців не було сильного стомлення.
Висновки
Аналіз науково-методичної літератури та проведені дослідження дозволили нам зробити наступні висновки.
Витривалість є одним з важливих фізичних якостей, необхідних для юних борців. Витривалість - це здатність здійснювати роботу заданого характеру протягом тривалого часу, здатність боротися з втомою. Загальна витривалість відіграє істотну роль в оптимізації життєдіяльності, виступає як важливий компонент фізичного здоров'я і, в свою чергу, служить передумовою розвитку спеціальної витривалості. Спеціальна витривалість для кожн ой спортивної дисципліни має свої провідні компоненти, що визначають її специфічність в конкретному виді змагальної діяльності.
Методами розвитку спеціальної витривалості є: інтервальний, ігровий, повторний, рівномірний, круговий методи та метод змінно-прогресуючої навантаження, "фартлек".
В результаті проведеного нами дослідження ми отримали наступні дані. Рівень розвитку спеціальної витривалості у юних борців підвищився:
в кидках борцівськог...
