у викликано поряд із змінами в діяльності мозку та органів чуття і віковими змінами скелетних м'язів, зв'язок і інших периферичних ланок рухового апарату. Чим старша людина, тим менше міцність його кісток. Вони стають крихкими, ламкими. Це важливо враховувати при заняттях фізичними вправами. Рухи не повинні бути дуже різкими. Місця приземлення при стрибках не повинні бути жорсткими. Слід оберігати займаються від можливих падінь. З віком зменшується обсяг скелетних м'язів і число м'язових волокон, знижуються м'язовий тонус, розтяжність і сила м'язів. Ці зміни поєднуються зі зниженням рухливості в суглобах. Все це призводить до зменшення амплітуди, швидкості і сили рухів. Погіршуються з віком і швидкісні якості. p align="justify"> Кілька довше зберігається здатність до силової роботі. Однак силові вправи не рекомендуються людям похилого віку, так як при цьому виникає натуження, несприятливо впливає на діяльність серця. p align="justify"> Довше інших фізичних якостей у людей середнього та похилого віку зберігається витривалість. Витривалість до роботи помірної потужності при відповідній тренуванні може розвиватися до 42-45 років і утримуватися на досягнутому рівні ще протягом декількох років. Відомі випадки високих спортивних результатів, показаних в бігу на довгі дистанції і в лижних гонках людьми старше 40 років. Однак ці люди регулярно займалися спортом з молодих років. p align="justify"> Систематично виконувана динамічна робота помірної потужності сприяє збереженню щодо високого рівня загальної витривалості. Хороші результати в цьому відношенні дають тривалий біг підтюпцем, прогулянки на лижах, веслування та інші види фізичних вправ, не пред'являють надмірних вимог до серцево-судинної та дихальної систем і в той же час змушують їх тривало функціонувати на кілька підвищеному рівні. p align="justify"> У людей, які не займаються фізичними вправами і достатньої за обсягом фізичною роботою, витривалість з віком знижується так само, як і інші фізичні якості.
Чільною соціальною функцією фізичного виховання людей у ​​віці 55 років і старше стає оздоровча. У літньому і старшому віці ефективними засобами, що забезпечують профілактику передчасного старіння і активне довголіття, є фізичні вправи, оздоровчі сили природи та гігієнічні фактори. p align="justify"> Основними засобами впливу на організм людей похилого та старшого віку служать фізичні вправи, які не тільки сприяють підтримці систем опорно-рухового апарату на досить високому функціональному рівні, але і роблять благотворний вплив на стан органів дихання, травлення, серцево-судинної системи, залоз внутрішньої секреції. У цьому віці перевагу слід віддавати тим фізичним вправам, які пред'являють порівняно невисокі вимоги до організму і легко дозуються за навантаженням. p align="justify"> Основні завдання спрямованого використання засобів фізичного виховання в літньому і старшому віці полягають у тому, щоб:
