Реферат Гігієна вагітності

. Мещеряков Б., Мещерякова І. Введення в человекознание. - 2-е вид. - М., 2004.

. Вільхівцях А.Л. Харчування та гігієна вагітної жінки. - СПб., 2004.

. Ларюшева Т.М., Лебедєва Т.Б., Баранов О.М. Особливості перебігу вагітності та пологів у юних жінок// Журнал акушерства і жіночих хвороб. - 2012. - Т. 61. - № 1. - С. 106-112.

. Русак О.Н. Безпека життєдіяльності: Навчальний посібник. - 2-е вид. - М., 2006.

. Довідник з акушерства та гінекології. Під ред. Л.С. Персіанінова та ін - 2-е вид. - М., 2000.

Додаток 1

Добова потреба у вітамінах вагітної жінки

Назва КолічествоЕдініца ізмереніяВітаміниА (ретинол) До 5000МЕВ1 (тізмін) 1,5 і болеемгВ2 (рибофлавін) 1,5 і болеемгВ3 (вітамін РР, нікотинамід) До 15мгВ5 (пантотенова кислота) 20мгВ6 (піридоксин) 2 - 10мгВ9 (фолієва кислота) 0,4 - 1мгВ12 (цізнокобаламін) До 500мкгС (аскорбінова кислота) 80 - 100мгD (кальциферол) 400МЕ (токоферол) До 16мгК65мкгН (біотин) 300 і болеемкгМикроэлементыЖелезо30 - 60мгЙод150 - 175мкгКальцій1200 - - 25мг Додаток 2

вагітність харчування фізичний вправу

Комплекс ЛФК при вагітності

. Початкове положення (далі - І. п.) - лежачи на спині, ноги зігнуті, стопи трохи ширше плечей. Після глибокого вдиху на видиху по черзі нахил колін усередину якомога нижче. 15-20 разів. p align="justify">. І.п. - Те ж, стопи разом. Після глибокого вдиху нахил колін то в одну, то в іншу сторону. 15-20 разів. p align="justify">. І.п. - Те ж, ноги злегка розставлені, руки зігнуті в ліктьових суглобах. Після вдиху на видиху підведення і опускання тазу, спираючись на стопи, плечі й лікті. p align="justify">. І.п. - Те ж, мішок з піском на голові. На видиху підведення його якомога вище, на вдиху опускання. p align="justify">. І.п. - Те ж. Після глибокого вдиху на видиху поперемінне піднімання прямої ноги з круговими обертаннями в тазостегновому суглобі то в одну, то в іншу сторону. p align="justify">. І.п. - Лежачи на лівому боці, ноги зігнуті. На видиху відведення правої ноги назад. Те ж, лежачи на правому боці. p align="justify">. І.п. - Лежачи на спині. Околишнє рух прямими ногами (права над лівою, ліва над правою). p align="justify">. І.п. - Лежачи на спині, стопи в петлях з еластичних бинтів, закріплених за спинку ліжка. Розведення і зведення ніг з опором. p align="justify">. І.п. - Те ж, між стопами медіцінбола масою від 2 до 6 кг. Після глибокого вдиху на видиху піднімання м'яча до кута 15-20 В°. p align="justify">. І.п. - Сидячи відкинувшись на спинку...