у довжину з місця. br/>
У вправі і.п. стоячи боком до лавки, стрибки через лавку (на час) відзначений невеликий приріст у четвертому семестрі і поступовий спад у п'ятому та шостому семестрах. Ми припускаємо, що це результат не раціонального тренувального процесу, недостатня кількість тренувальних занять на дану групу м'язів. В цілому результат даної вправи оцінюється нами позитивно.
Композиція зі скакалкою (на час). У даній вправі кожна зі студенток показує високу результативність, що відображає хорошу координаційну підготовку студенток спеціалізуються по циклу В«оздоровчий фітнесВ» (рис. 4).
Сек.
В
Рис.4. Динаміка показників фізичної підготовленості студенток. br/>
Вправи: з вису піднімання ніг, через згинання; з упору на руках характеризуються високим відсотковим приростом, на рівні значущості (р <0,05) у кожної зі студенток. Недостовірний приріст (р> 0,05) виявлено у вправах: упор лежачи на передній поверхні стегна, руки вгору з гантелями (вага 0,5 кг), піднімання тулуба (для м'язів спини) (на час); лежачи на спині ноги зігнуті в колінах під кутом 90 , руки за головою (для м'язів черевного преса) (на час, к-ть разів); стрибок у довжину з місця (див.) (рис .5).
Відсотки.
В
Рис.5. Процентний приріст показників фізичної підготовленості дівчат спеціалізуються по циклу В«оздоровчий фітнесВ». p> Умовні позначення : 1 - згинання, розгинання рук, в упорі лежачи; 2 - упор, лежачи на передній поверхні стегна, руки вгору з гантелями (вага 0,5 кг), піднімання тулуба (для м'язів спини) (на час), 3 - лежачи на спині ноги зігнуті в колінах під кутом 90, руки за головою (для м'язів черевного преса) (на час, кол- у раз); 4 - стрибок у довжину з місця; 5 - з упору на руках утримання ніг; 6 - з вису піднімання ніг, через згинання; 7 - композиція зі скакалкою (на час); 8 - в.п. стоячи боком до лавки, стрибки через лавку (на час). br/>
3.3 Комплекс вимог, який пред'являється до фізичної підготовленості студенток
Існує стандартна шкала оцінки.
1.Сгібаніе розгинання рук в упорі лежачи.
I. курс - 12 разів - 5б., 10 разів - 4б., 8 разів - 3б.
II. курс - 2 підходи по 12 разів - 5б., 10 разів - 4б., 8 разів - 3б .. курс - 2 підходи по 12 разів - 5б., 10 разів - 4б., 8 разів - 3б.
2.Упор, лежачи на передній поверхні стегна руки вгору з гантелями (вага 0,5 кг) піднімання тулуба (для м'язів спини) (на час).
I. курс - 50 разів - 5б., ...
