гу психологічній підготовці. Виберіть ті засоби і методи, які допоможуть вирішити саме ваші проблеми. Не залишайте тренування психіки на змагальний період, починайте вже в перехідний, тоді є шанс встигнути. Психологічна підготовка орієнтувальників - нова, маловивчена область. Одна з найбільш цікавих проблем в ній - вибір оптимального режиму поведінки під час змагань, побудова певного алгоритму прийняття рішень в змагальних ситуаціях. Наводимо таку спільну для всіх видів спорту систему ланок психологічної підготовки до змагань (за А.Ц. Пуні):
1) збір достатньої та достовірної інформації про умови майбутнього змагання і особливо про супротивників;
) поповнення та уточнення інформації про тренованості, можливостях спортсмена або команди до початку змагання;
3) правильне визначення і формулювання мети участі у змаганні;
) формування суспільно значущих мотивів виступу в змаганні;
) ймовірне програмування змагальної діяльності;
) спеціальна підготовка до зустрічі з змагальними перешкодами різного ступеня труднощі (особливо несподіваними) і вправа в їх подоланні;
) передбачення прийомів саморегуляції можливих несприятливих внутрішніх станів;
) відбір і використання способів збереження нервово-психічної свіжості до початку змагання, відбудова її в ході змагання. Розглянемо деякі моменти цієї підготовки. p align="justify"> Насамперед спортсмен повинен знати основні передстартові стани, такі як: В«передстартова лихоманка, передстартова апатія, бойова готовністьВ» (Рубенштейн С.П., 1999.).
Спортсмен, що знає симптоми передстартових станів, в потрібний момент може взяти себе в руки і домогтися поліпшення результатів, наприклад за допомогою самонавіювання: В«Я добре тренований, результати останніх змагань хороші, моя сприйнятливість підвищиться завдяки невеликому збудженнюВ» . Таке самонавіювання досягається порівняно просто. За допомогою психологічної підготовки, тренування спортсмени орієнтувальники повинні досягати найбільш прийнятного в змаганні передстартового стану В«бойової готовностіВ». Завершальним етапом всієї психологічної підготовки до змагань служить безпосередня підготовка до виконання змагального вправи. У цей час основне завдання полягає в максимальної зосередженості уваги, яке стає головним чинником. З свідомості повинно зникнути все, що не відноситься до дій у змаганні. Спортсмен повинен навчитися не реагувати на зовнішні подразнення (Немов Р.С., 1999). br/>
.1.5 Психічні процеси та їх роль у спортивному орієнтуванні (Зеніна Т.М., 1995).
Психічні процессиРоль в змагальній діяльності Перцепція Відчуття Сприйняття Уявлення Окомір Просторова орієнтація: відчу...
