В» практично безкоштовно, добре знаючи, що надалі підліток піде на все, щоб дістати наркотик по будь-якій ціні. p align="justify"> У висновку слід підкреслити, що практично всі наркотики, включаючи тютюн і алкоголь, в більшості випадків використовуються для зняття стресу, і треба знати, що значно успішніше стрес знімається за допомогою оптимальної фізичної активності, і вона може служити здорової альтернативної куріння, алкоголю та наркотиків.
Наступний фактор здорового способу життя - руховий режим.
Життя сучасної людини, особливо в містах, характеризується високою питомою вагою гіпонезіі і гіподинамії, і це при тому, що практично ніхто не оспорює те положення, що основна причина багатьох хвороб цивілізації - недостатня рухова активність.
Особливо страждають від гіподинамії школярі. Більше часу свого неспання старшокласники змушені проводити сидячи за робочим столом, перегляд телепередач, комп'ютерні ігри посилили знерухомлених дітей і підлітків. p align="justify"> Два уроки фізкультури на тиждень не компенсують недолік рухової активності. У теж час нерідкі й випадки низької ефективності занять фізичними вправами. p align="justify"> Говорячи про оптимальний руховому режимі, слід враховувати не тільки вихідний стан здоров'я, але і частоту, і систематичність застосовуваних навантажень. Заняття повинні базуватися на принципах поступовості і послідовності, повторності і систематичності, індивідуалізації та регулярності. Доведено, що найкращий оздоровчий ефект (у плані тренування серцево-судинної і дихальної систем) дають циклічні вправи аеробного характеру: ходьба, легкий біг, плавання, лижні та велосипедні прогулянки. У комплекс щоденних вправ необхідно включити також вправи на гнучкість. p align="justify"> В даний час є велика література, присвячена теоретичним і методичним питанням оптимізації рухової діяльності дітей і підлітків, розроблений і практично апробований ряд оздоровчих систем занять фізичними вправами, що володіють доступністю, простотою реалізації, зрозумілої ефективністю.
Більшість оздоровчих систем (аеробіка, шейпінг, ритмічна гімнастика та інше) методично розроблені для дорослих людей, але, безумовно, використання цих систем для оздоровлення дітей і підлітків можливо з внесенням елементів гри і дотриманням принципу індивідуалізації.
Перейдемо до розгляду наступного чинника здорового способу життя, що впливає на здоров'я людини, до проблеми харчування.
В останнє десятиліття зріс інтерес до проблеми харчування, оскільки правильне харчування забезпечує нормальний перебіг процесів росту і розвитку організму, а також збереження здоров'я.
Правильна організація харчування має велике значення для розвитку дитячого організму. Нормальний ріст і розвиток дитини залежать в першу чергу від того, наскільки його організм забезпечений необхідними пож...
