адами (5х5, 4х4, 3х3 і т.д.) ігор на час. Дійсним засобом виховання ігровий витривалості є використання в процесі гри (при досягненні рахунки 5,10 і в паузах між партіями) вправ різного тренувального впливу. p align="justify"> Ігрову витривалість виховують у спеціально - підготовчому, предсоревновательном етапах підготовчого періоду [12].
В ході гри безперервно змінюється ситуація, яка потребує швидкості орієнтування і моментального здійснення рішень. До того ж точність виконуваних рухів повинна бути максимальною, інакше неминучі технічні помилки. Цілий ряд технічних прийомів виконується в безопорному положенні, що пред'являє високі вимоги до діяльності вестибулярного апарату. Це вимагає високого розвитку спеціальної спритності і точності рухів у просторі. p align="justify"> Виховання спритності складається з виховання здатності освоювати координаційно складні рухові дії, а так само - з виховання здатності перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог раптово мінливої вЂ‹вЂ‹обстановки [22].
Спритність волейболіста має два різновиди: акробатична спритність, яка проявляється у кидках, поданих, перекатах під час гри в захисті; стрибкова спритність - вміння володіти своїм тілом в безопорному положенні при виконанні нападаючих ударів, блокування і других передач в стрибку.
Основними засобами виховання спеціальної спритності волейболістів є гімнастичні, акробатичні, імітаційні та основні вправи з техніки гри.
Вправи для виховання стрибкової спритності спрямовані переважно на розвиток спеціальної спритності, їх використовують на початку основної частини заняття. Вони вимагають від спортсменів прояви не тільки фізичних, а й значних нервових напружень. p align="justify"> В одному занятті не рекомендується давати багато різноманітних вправ [12].
Для розвитку спеціальної гнучкості використовують вправи на розтягування, подібні по своїй рухової структурі з технічними прийомами або їх частинами. Амплітуда рухів у таких вправах повинна бути більше, ніж при виконанні самого прийому. Доцільно використовувати невеликі обтяження, що дозволяють при збільшенні амплітуди рухів зберегти його структуру. Вправи з партнером дають хороший ефект при вихованні гнучкості, як і вправи, відповідні збільшенню рухливості в суглобах, зміцненню м'язово - зв'язкового апарату і розвитку сили, еластичності м'язів і зв'язок. p align="justify"> Уміння довільно розслабляти м'язи значно підвищує працездатність спортсмена. Починати навчання розслабленню м'язів потрібно зі спеціальних вправ. p align="justify"> Коли мова йде про швидкість, витривалості, силі, від рівня розвитку і взаємозв'язку яких безпосередньо залежить результативність зустрічі, це зовсім не означає, що такі якості як спритність, гнучкість та інші не мають самостійного значення. Однак, певний рівень розвитку цих якостей не є провідним при досягненні ...
