вдих (5-6 разів). p align="justify">. І.П. те ж, підняти пряму праву ногу назад і вгору, зігнути її і підтягнути до живота, повернутися в І.П. Повторити упр лівою ногою (3-4 на кожну ногу)
. І.П. стоячи на колінах, руки вздовж тулуба. Розвести руки в сторони, злегка розігнути корпус - вдих, опустити руки - видих (3-4 рази)
Після 4 та 5 дня додаються такі вправи, як:
. І.П. стоячи на підлозі, стопи разом, долоні на потилиці, лікті розведені. Повернути корпус вправо з одночасним відведенням правої руки, повернутися в І.П. Повторити поворот вліво з відведенням лівої руки, повернутися в І.П. (По 4 р. У кожну сторону). p align="justify">. Розслабити м'язи плечового пояса. Поступове поглиблення дихання. На видиху втягувати передню черевну стінку (4-5 разів). p align="justify">. І.П. стоячи боком до ліжка, рукою триматися за спинку. Відведення ноги в сторону, вперед, назад. Перекладаючи ногу з положення попереду в положення назад, намагатися не торкатися носком підлоги (4-5 разів кожною ногою)
. І.П. стоячи обличчям до спинки ліжка, тримаючись руками за спинку. Повне присідання на вихід, коліна притиснути один до одного, промежину втягнути (4-5 разів)
. Ходьба по палаті на носках, дихання не затримувати (25-20 сек). Руки на поясі, у плечового суглоба, відведені в сторони, за головою. p align="justify">. І.П. стоячи спиною до стіни, п'яти, сідниці, лопатки, потилиця стосуються стіни. Розвести руки в сторони (руки ковзають по стіні - вдих, повернутися в І.П. - видих). Повторити 4-5 разів, не відходячи від стіни. p align="justify">. І.П. лежачи на спині. Почергове згинання ніг у колінному і тазостегновому суглобах (6-8 разів кожною ногою). Дихання довільне. p align="justify">. І.П. те ж. Розслабити всі м'язи. Спокійне дихання з поступовим поглибленням видиху (30 сек - 1 хв). p align="justify"> Після виписки з пологового будинку жінка повинна продовжувати заняття гімнастикою, виконуючи цей же комплекс в домашніх умовах під наглядом лікаря жіночої консультації протягом 6-8 тижнів
Глава 2. Масаж і гімнастика для здорової дитини до року
В результаті регулярних занять здорова дитина стане більш досконалим, а відстає у розвитку швидко наздожене своїх однолітків.
У дитячому масажі використовуються всі прийоми класичного масажу:
погладжування, розтирання, розминка, вібрація, легкі ударні прийоми, деякі прийоми точкового масажу.
Різні прийоми масажу надають різну дію на нервову систему: погладжування, м'яке розтирання і розминання посилюють гальмівні процеси - заспокоюють нервову систему. Биття і пощипування надають збудливу дію. p align="justify"> Особливу увагу в заняттях гімнастикою треба приділяти тим руховим навичкам, які найбільш споживані в жит...
