align="justify"> Нормування та раціональне чергування різних видів діяльності і відпочинку зберігає високу працездатність і здоров'я, виробляє стереотип діяльності людини. Неправильний розпорядок дня або часта його ломка викликають порушення здоров'я, які проявляються в стомленні, порушенні сну, підвищеній дратівливості, різних захворюваннях. p align="justify"> Раціональний режим дня - це доцільно організований, відповідний віковим особливостям і індивідуальним біологічним ритмам розпорядок добової діяльності. При цьому всі елементи режиму проводяться послідовно в один і той же час, що сприяє виробленню стереотипів поведінки, що підвищують пристосовуваність до навколишнього середовища. p align="justify"> Слід зазначити, що не існує однаковою для всіх схеми розпорядку дня, режиму життя. Так, режим дня школяра повинен відповідати необхідним вимогам до організації навчальної роботи в школі, домашньому режиму, відпочинку, сну. Необхідно також вміти переключитися з активною напруженої діяльності протягом трудового дня на відпочинок, психічне і фізичне розслаблення. Активна фізична діяльність повинна чергуватися з розслабленням і активним відпочинком, утворюючи якусь динамічну рівновагу. p align="justify"> Тренування імунітету і загартовування
Загартовування - необхідний компонент підготовки до здорової, активної старості. Сучасний спосіб життя зробив людину досить зніженим і сприйнятливим до змін погоди, атмосферного тиску, температури повітря. Якщо людина хворобливо реагує на зміни погоди, то холодний дощ або сніг і вітер можуть викликати у нього переохолодження організму. Охолодження або застуда як такі не є хворобою, але можуть сприяти її виникненню, так як послаблюють захисні функції незагартованого організму. Найбільш поширені захворювання, супутні застуді: катар верхніх дихальних шляхів з кашлем і нежиттю, грип і навіть запалення легенів. Загартовування підвищує стійкість організму до впливу хвороботворних мікробів. Якщо загартована людина все ж захворює, то хвороба протікає зазвичай у легкій форме.Процесс загартовування пов'язаний з регулярним впливом повітряних і водних процедур. Коли говорять про загартовування повітрям, то мають на увазі перебування і рух на свіжому повітрі в будь яку погоду, влітку і взимку. Важливо, щоб бажання побувати на свіжому повітрі в будь-яку погоду стало серйозною потребою людини, а задоволення цього бажання - складовою частиною його способу життя. p align="justify"> Психофізіологічна регуляція
Фізіологічна система, що об'єднує підкіркові нервові центри - ретикулярну формацію і гіпоталамус з гіпофізом, центри сімпатікуса і пов'язаний з ним наднирник. Всі разом вони забезпечують психічне напруження, тобто загальний рівень активності мозку, відповідний труднощі розв'язуваних розумом завдань. Ця система включається від почуття і емоцій, але потім сама себе підтримує за рахунок зворотних зв'язків - через гормони, що циркулю...
