рухової активності. Відновні процеси в організмі проходять дуже швидко, тому діти можуть виконувати роботу більшого обсягу, ніж дорослі. Значить, вправи повинні бути інтенсивними, але короткочасними (20 - 40 с), з невеликим відпочинком, а всі основні вправи повинні займати не більше 20 - 30 хвилин занять. Потреба у русі у дітей задовольняється в умовах школи самостійними рухами на 18 - +20%. У дні, коли проводиться урок фізкультури, за відсутності інших форм фізичного виховання діти недоотримують до 40%, а без таких уроків - до 80% рухів. Якщо вони пропускають уроки або не беруть участь у рухливих іграх при інтенсивній розумовій діяльності, те вони відстають у фізичному розвитку, гірше вчаться, частіше хворіють. Виходячи з цих даних, можна зробити висновок, що для задоволення природної потреби в русі у молодших школярів добовий обсяг активних рухів повинен бути не менше 2-х годин, а тижневий - не менше 14 годин. p align="justify"> Раціональне харчування
Під раціональним харчуванням розуміють добре підібраний раціон, який відповідає індивідуальним особливостям організму, враховується характер праці, статеві та вікові особливості, кліматично умови проживання. З поняттям раціонального харчування нерозривно пов'язано визначення його фізіологічних норм. Вони є середніми орієнтовними величинами, що відображають оптимальні потреби окремих груп населення в основних харчових речовинах і енергії
Поняття раціонального харчування включає дотримання трьох основних принципів:
. забезпечення балансу енергії, що надходить з їжею і витрачається людиною в процесі життєдіяльності;
. задоволення потреби організму в певних харчових речовинах;
. дотримання режиму харчування.
Порушення принципів раціонального харчування неминуче призводить до розвитку захворювань, які вкорочують людську життя, роблять її неповноцінною, а деколи і болісної. Досить сказати про такі проблеми, як голодування, ожиріння, хронічний дефіцит в харчуванні незамінних харчових речовин. p align="justify"> Таким чином, харчування - найважливіший фактор, що визначає здоров'я людини. Кожна освічена людина повинна володіти необхідними відомостями про раціональне харчування, речовинах, складових їжу, про їх роль у життєдіяльності здорового і хворого організму. Все це формує культуру харчування і є невід'ємною частиною культури суспільства. p align="justify"> Раціональний режим життя
Активність людини передбачає врахування всіх видів його діяльності: професійної, побутової, соціальної, дозвільної, фізкультурної і т.д. При вирішенні питання раціональної організації життєдіяльності важливо враховувати той факт, що чим більше об'ємна та інтенсивна виконувана робота, тим більш повноцінним повинен бути період відновлення, причому слід враховувати не тільки пасивний стан (сон, спокій), а й активну реституцію. p...
