align="justify">. Вправи для виправлення опуклою спини, зменшення розмірів живота.
. Вправи при плоскій спині:
І.П. - Лежачи на животі, захопивши руками ступні, намагатися підтягти їх до голови («кошик»); то ж по черзі правою, лівою ногою.
І.П. - Стоячи на правій, ліву захопити за ступню і, згинаючи її в коліні, намагатися відтягнути назад вгору; те ж іншою ногою.
І.П. - з положення лежачи, міст.
І.П. - Вис на гімнастичній стінці.
. Вправи для виправлення круглої сутулою спини:
І.П. - руки на потилицю, ліва нога позаду на носок 1-руки вгору - назад - вдих, 2 - І.П.- Видих, 10 - 14 разів. Те ж, відставивши праву ногу назад на носок. З гумовим бинтом середина його закріплена.
І.П. - ноги нарізно, нахил. 1 - розтягуючи бинт руки вгору, випрямити тулуб, прогнутися - вдих 2 - в.п. видих, 15 - 20 разів.
І.П. - випад правою ногою, руки вперед. 1-зігнути руки - вдих. 2 - в.п.- Видих, 10 разів.
І.П. - Лежачи на животі, руки в упорі під плечовими суглобами. 1-випрямити руки (таз не відривати від підлоги) - вдих. 2 - в.п.- Видих. 10 раз.
І.П. - Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, долоні вниз. 1 - згинаючи ноги, угруповання. 2 - випрямити ноги до вертикального положення. 3 - зігнути. 4 - в.п. дихання не затримувати. 10 раз.
І.П. - стійка ноги нарізно, руки вгору в 2 замок ». 1 - 4 - кругові рухи вправо. Те ж вліво. Дихання не затримувати. 10 - 12 разів.
І.П. - стоячи правою ногою на стільці (гімнастичній лавці), ліва нога вільна. 6 - 8 присідань.
І.П. - руки на пояс. 1-підскок ноги нарізно, руки в сторони. 2-підскок ноги разом, руки на пояс10-15раз.
. Вправи для виправлення опуклою спини, зменшення розмірів живота:
І.П.- Гімнастична палиця внизу горизонтально. 1 - відставити праву ногу назад на носок, палиця вгору, прогнутися - вдих. 2 - в.п.- Видих, 3-4 рази. Те ж, відставляючи ліву ногу.
І.П.- Ноги нарізно (на гумовому джгуті), руки вперед, взяти кінці джгута в руки. 1 - зігнути руки, випрямляючи вгору - вдих. 2 - в.п.- Видих, 10-15 разів.
І.П.- Лежачи на спині, руки уздовж тулуба долонями вниз, на ногах вантаж. 1 - підняти ноги - видих. 2 - в.п.- Вдих. Ноги не згинати, виконувати вправу повільно 15-20 разів.
І.П.- Лежачи на спині, ноги нарізно, руки в сторони. 1 - згинаючись вправо, торкнутися правою рукою гомілки - видих. 2 - в.п.- Вдих 20 - 30 разів.
І.П.- Стійка на носках, руки на пояс. Присед, руки вперед - видих. 2 - в.п.- Вдих 20 - 30 разів.
Біг на місці з захльостуванням гомілки. Дихання вільне.
Ігри на формування постави:
1. «Совушка»
Мета: формування стереотипу правильної постави, попередження порушення постави, розвиток зв'язного усного мовлення.
Кількість гравців - 6-15.
Інструкція. Вибирається ведучий - «Совушка». На майданчику позначається коло діаметром 1,5 метра - це гніздо «Совушка». У колі стоїть «Совушка», приймаючи ...
