товувати і змагальні вправи, правда, в обмеженому обсязі.
Обсяг навантаження поступово, але невпинно збільшується і досягає максимуму до початку змагального періоду. Водночас інтенсивність навантаження хоча і зростає поступово до початку змагального періоду, але відносно невелика.
Варіанти структури підготовчого періоду. Для більш ефективного планування тренувального процесу та управління ім підготовчий період річного циклу ділиться на мезоцикл різного типу (Л.П. Матвєєв). У рамках цих мезоціклов змінюються засоби і методи тренування, обсяг в інтенсивність навантаження і т.д. Їх зміст і тривалість залежать від: 1) загальної тривалості підготовчих періодів і календаря спортивно-масових заходів; 2) виду спорту: 3) віку, кваліфікації, стажу спортсменів; 4) умов тренування та інших факторів.
При одноцікловом побудові тренування спортсменів на общеподготовітельном етапі виділяють втягуючий, базовий загальнофізичної мезоцикл; на спеціально-підготовчому етапі - базовий спеціалізовано-фізичний, базовий спеціально-підготовчий і контрольно-підготовчий мезоцикл. Подібне поєднання типів мезоціклов характерно для «сезонних» видів спорту.
Основна мета втягивающего мезоцикла - поступова підготовка спортсменів до виконання великих за обсягом та інтенсивності тренувальних навантажень, забезпечення розвитку опорно-рухового, нервово-м'язового апарату і функціональних основних систем організму, особливо кровообігу і дихання, а також виховання вольових якостей. У цьому мезоцикле доцільно розучувати нові вправи, відновлювати структуру забутих рухів.
Зміст базового загальнофізичного мезоцикла має відповідати всебічному і гармонійному розвитку спортсменів. У кваліфікованих спортсменів може бути 1-2 базових загальнофізичних мезоціклов, у початківців їх може бути декілька.
У базовому спеціалізовано-фізичному мезоцикле триває розвиток загальної витривалості, гнучкості, силових, швидкісних, координаційних здібностей, але застосовувані засоби і методи набувають все більшої специфічну спрямованість. Його основне завдання - відновити техніку обраного виду спорту, створити передумови для її вдосконалення, поступово підготувати організм спортсменів до тренувань у цьому виді спорту у великому обсязі і з високою інтенсивністю. Інтенсивність тренувальних навантажень дещо зменшується, знижується їх обсяг.
У цьому мезоцикле за рахунок вмілого поєднання засобів спеціальної та загальної підготовки змінюються фізичні здібності, техніко-тактичні навички, набуті до цього в змагальному вправу.
У базовому спеціально-підготовчому мезоцикле збільшується обсяг змагального вправи, велика увага приділяється вдосконаленню техніко-тактичної майстерності. Однак загальнофізичної вправам і раніше відводиться 1-2 дні на тиждень.
В контрольно-підготовчому мезоцикле завершується становлення спортивної форми. Основне його завдання - підготовка спортсменів до участі у відповідальних змаганнях. Обсяг навантаження змагального вправи стає максимальним, підвищується інтенсивність занять. Спортсмени беруть участь у контрольних і другорядних змаганнях, які є органічною частиною тренувального процесу. Після закінчення цього мезоцикла починається змагальний період.
Змагальний період. Основна мета тренування в цьому періоді - збер...
