еження спортивної форми та на основі цього - реалізація її в максимальних результатах. У цьому періоді використовуються змагальні та спеціально-підготовчі вправи, спрямовані на підвищення спеціальної працездатності в обраному виді спорту. Питома вага коштів обший підготовки в змагальному періоді повинен бути не нижче, ніж на спеціально-підготовчому етапі. За допомогою засобів загальної підготовки забезпечується розвиток і підтримку необхідного рівня різноманітних фізичних здібностей, рухових умінь і навичок, активний відпочинок. Конкретне співвідношення між засобами спеціальної та загальної підготовки в змагальному періоді у спортсменів залежить від їх віку та спортивної кваліфікації.
У цьому періоді використовуються найбільш трудомісткі методи спортивного тренування (змагальний, повторний, інтервальний).
Число змагань залежить від особливостей виду спорту, структури змагального періоду, віку, кваліфікації спортсменів. За допомогою частоти і загального числа змагань можна управляти в цьому періоді зростанням спортивних результатів. Проте їх оптимальне число потрібно визначати індивідуально для кожного спортсмена. Інтервали відпочинку між окремими змаганнями повинні бути достатні для відновлення і розвитку працездатності спортсменів.
Особливості динаміки тренувальних навантажень в змагальному періоді визначаються його структурою.
Варіанти структури змагального періоду. Структура змагального періоду залежить від календаря змагань, їх програми і режиму, складу учасників, загальної системи побудови тренування. Якщо змагальний період короткочасний (1-2 місяці), він зазвичай цілком складається з декількох змагальних мезоціклов. Обсяг тренувального навантаження в цьому випадку поступово знижується і стабілізується на певному рівні, а інтенсивний період змагання дещо зростає. При більшій тривалості змагального періоду (3-4 місяці і більше), характерного, насамперед, для кваліфікованих спортсменів, він поряд з змагальними включає проміжні мезоцикл (відновно-підтримуючі, відновлювально-підготовчі), в яких знижується тренувальна навантаження, варіюються засоби, методи і умови тренування. Цим створюються умови для безперервного підвищення рівня підготовленості спортсмена.
Перехідний період. Головним завданням цього періоду є активний відпочинок і разом з тим збереження певного рівня спортивної працездатності. Основний зміст занять у перехідному періоді становить загальна фізична підготовка в режимі активного відпочинку. Слід уникати однотипних і монотонних навантажень, так як вони перешкоджає повноцінному активному відпочинку. Активний відпочинок організовується за рахунок зміни рухової діяльності і зміни обстановки (місць занять. Спортивного обладнання, інвентарю тощо). Він застосовується, насамперед, для швидкого і повного відновлення спортсменів.
У перехідному періоді зменшується загальний обсяг та інтенсивність тренувального навантаження, однак не можна допускати надмірно великої їх спаду. Важливе завдання перехідного періоду - аналіз роботи протягом минулого року, складання плану тренування на наступний рік, лікування травм.
Якщо спортсмен регулярно не займався, не мав достатніх навантажень, мало виступав у змаганнях, необхідність у перехідному періоді відпадає.
.2 Варіанти структури тренувального року та особлив...
