ЗИЧНОЇ підготовленості групи, з урахуванням статево складу групи, а такоже з урахуванням віку. Таким же способом візначається об »єм роботи и відпочинку на станціях.
звітність, чітко Дотримуватись послідовності Виконання вправо и Перехід від однієї СТАНЦІЇ до Іншої, а такоже Інтервал между колами при проходженні комплексу повторно.
Підбіраючі и складаючі комплекси фізічніх вправо для «колового Тренування», слід пам «ятати, что практично Жодна фізична Якість НЕ існує в чистому вігляді. Тому взаємозв »язок между силою, швідкістю, вітрівалістю, гнучкістю, спрітністю на занятть« колового Тренування »Дуже тісна.
Вправи комплексу «колового Тренування» для розвитку сили. (Даньшин І.)
1. З сіду руки ззаді підняття ніг в кут з подалі в.п.
2. З упору Лежачі на підлозі віджімання, згінаючі и розгінаючі руки.
. З ОСНОВНОЇ стійки прісідання з вінесенням рук з гантелями вперед и вставати на шкарпетки, відвівші руки назад.
. Лазіння по канату (у три Прийоми).
. Стрибки вгору з віхідного положення упор прісівші.
. Лежачі на жівоті, руки за головою, піднімання и опускання Тулуба, прогінаючі спину.
. Лежачі на спіні, згинання и розгінання ніг и Тулуба Із захопленням руками гомілкі.
. Стрибки через скакалку з Обертаном вперед.
. Станцій может буті менше або больше, залежних від кількості груп и ФІЗИЧНОЇ підготовленості групи.
Вправи комплексу «колового Тренування» для розвитку Швидкості. (Даньшин І.)
1. В.п.: партнери стояти лицем один до одного на відстані 3 м. Виконання: швидка передача и ловіння м'яча на місці.
2. В.п.: нахил вперед, руки в сторони, ноги на шіріні плечей. Виконання: Обертаном прямих рук у вертікальній площіні з фіксацією прямої голови.
3. В.п.: високий старт. Виконання: човніковій біг з прискореного 10 м.
. В.п.: Лежачі на жівоті про повзання по-пластунські под Перешкоди (висота воріт 30-40 см) з максимальними швідкістю.
. В.п.: упор прісівші. Виконання: в ШВИДКО темпі віплігування вгору з помахом рук.
. В.п.: високий старт. Виконання: біг з максимальними швідкістю по колу на відстань від 100 до 120 м.
Вправи станцій «колового Тренування» для розвитку спрітності. (Даньшин І.)
1. Метання малого м'яча в ціль.
2. Ходьба в ПОВНЕ прісіді по гімнастічній лавці.
3. Ведення баскетбольного м'яча з обведені стійок.
. В.п.: стійка на одній нозі, Інша відведена назад, хватом за НИЗЬКИХ поперечину. Виконання: рух вперед под поперечки в НИЗЬКИХ прісіді з пряму руками и переходом у вис з прогінанням.
. Ходьба по гімнастічній лавці з ВАНТАЖ на Голові (мішечок з піском).
. Гра «Бій півнів». Партнери стрібають на одній нозі, руки за спиною, Намагаючись віштовхнуті один одного за Межі кола (Радіус кола 2 м).
Вправи на станціях «колового Тренування» что розвівають гнучкість. (Даньшин І.)
