цьому ж вихідному положенні; вправ, що виконуються у вихідному положенні стоячи при щільно зімкнутих стегнах і напрузі м'язів стегон; ходьби короткими або скрестно кроками, ходьби з затиснутим між ногами набивним м'ячем. При явних ознаках поліпшення можна включати в заняття вправи з більш широким розведенням стегон, присідання, а також вправи, що імітують фехтувальні кроки і ходьбу на лижах. Через 1-11/2 місяці відзначається, як правило, значне поліпшення. До кінця 3-4-го місяця у більшості хворих припиняється нетримання сечі; при опущенні піхви I або II ступеня в ряді випадків стабілізується правильне положення матки.
Заняття рекомендується проводити через день, тривалість кожного - 45-50 хвилин. Курс занять від 4 до 6 місяців. Після закінчення цього курсу необхідно продовжувати виконувати спеціальні вправи вдома. Навіть при стійкій стабілізації досягнутого ефекту доцільно проводити повторні курси лікування.
Показані ЛГ, масаж, плавання, гантельная гімнастика, їзда на велосипеді, лижні прогулянки, заняття на тренажерах, загартовування та ін
Зразкові лікувальної фізичної культури-
а) І.П.- Основна стійка. 1. Руки в замок, повільно підняти руки над головою, повертаючи їх долонями назовні, невеликий нахил голови і тулуба назад і втягування заднього проходу - вдих, і.п.- Видих. 3-4 рази. 2. Відведення руки в сторону з одночасним поворотом тулуба (по черзі ліворуч і праворуч). За 3-4 рази. 3. Ходьба коротким кроком, скрестно кроком, утримуючи набивний м'яч між стегнами, між колінами. 11/2-2 хвилини;
б) І.П.- Лежачи на спині, стопи на 3-4-й рейці гімнастичної стінки. 1. Розведення і зведення ніг. 5-6 разів. 2. Ротаційні рухи ногами. 8-10 разів. 3. Розведення і зведення ніг з одночасними ротаційними рухами. 7-8 разів;
в) І.П.- Лежачи на спині. 1. Підйом тазу з опорою на стопи і лопатки. 3-4 рази. 2. Кругові руху піднятою до прямого кута ногою. За 30 секунд в обидві сторони кожною ногою. 3. «Велосипед» в повільному і середньому темпі. 1-11/2 хвилини. 4. «Ножиці». 10-12 рухів. 5. Повне розслаблення всіх м'язів. 6. Розведення і зведення ніг з опором (ноги підняті, опір чинить інструктор);
г) І.П.- Лежачи на животі. Повзання по-пластунськи. 2-3 хвилини;
д) І.П.- Стоячи на колінах (ноги щільно зімкнуті). 1. Руки в сторони, невеликий нахил назад, втягування заднього проходу - вдих, і.п.- Видих. 3-4 рази. 2. Кругові рухи руками вправо і вліво - по 45 разів в кожну сторону. 3. - Кругові рухи тулубом вправо і вліво - по 3-4 рази в кожну сторону. 4. Руки в сторони, поворот праворуч (ліворуч), лівої (правої) рукою торкнутися правої (лівої) руки. [9]
4. Застосування засобів фізичної реабілітації при вагітності
Фізичні вправи благотворно впливають як на протікання вагітності, так і на родовий і післяпологовий періоди. Під час вагітності відбувається перебудова організму, що іноді супроводжується явищами раннього токсикозу, який проявляється нудотою, блювотою, запамороченням, збоченням смаку, втратою апетиту. Ці явища значно менше бувають виражені при систематичних заняттях фізичними вправами, так як дозоване фізичне навантаження сприятливо впливає на вегетативну нервову систему. Вправи підвищують загальну працездатність, викли...
