ності занять, а й по методичними підходами до них. Важливий також і облік індивідуальних особливостей що займаються.
Кожне тренування привносить майже непомітні зміни у підготовку спортсмена, але через тижні, місяці і роки напружених занять вони можуть дати вражаючі результати.
Останнім часом спостерігається підвищений інтерес до силовій підготовці лижників-гонщиків, який обумовлений тим, що в останні роки значно збільшилася сума перепаду висот при проходженні дистанцій, як у дорослих спортсменів, так і у юних гонщиків. У зв'язку з цим успіх проходження сучасних трас визначається не тільки рівнем швидкості і витривалості, але і швидкісно-силовими здібностями. Особливо велике значення сили при використанні одночасних класичних і конькових способів пересування.
Силова підготовка гонщиків привертає увагу як зарубіжних, так і російський фахівців лижних гонок. У зарубіжній пресі стверджується, що в лижних гонках в даний час домінує силовий тип спортсмена, а не гонщик-бігун. Переможець повинен окрім швидкості і витривалості володіти винятковою силою м'язів, особливо тулуба і рук.
Адаптаційні зміни в результаті тренувань включають поліпшення дихання, функціонування серця, кровообігу, сили м'язів, активності ферментів і т.д.
При напружених тренуваннях зміни накопичуються швидше, але і через більш короткий час, змінюючись неминучим регресом.
Використання останніх досягнень спортивної фізіології та біохімії дозволило значно просунутися в розумінні сутності реалізованих на практиці методичних прийомів і запропонувати ефективні удосконалення. При цьому слід зазначити, що переважна частина сучасних уявлень сформувалася в останні 10-15 років.
Список використаної літератури
1.Абатуров Р.А., Огольцов І.Г. Планування тренувального навантаження вподготовітельном періоді.- М .: Лижний спорт, 1983.
2.Авдеев А.А. Планування навантажень у лижників-гонщиків старших розрядів з урахуванням підготовки до спринтерським дистанциям: навч. посібник.- Великі Луки, 2006. - 57с.
3.Авдеев А.А. Підготовка лижників-гонщиків до спринтерським дистанциям в підготовчому періоді/А.А.Авдеев//Удосконалення методики навчання і тренування лижників-гонщиків: метод. річок./Відп. ред. Н.А.Багін.- Великі Луки, 2005. - Ч.IV.
4.Алабін В.Г., Алабин AB, Бізін В.П. Багаторічне тренування юних спортсменів. Харків, Изд-во Основа, 1993 - 244 с.
5.Анікін А.П., Бенаніїн В.І., Коленько Е.Н., Степанов Е.Н. Підготовка юних лижників.- М .: Фізкультура і спорт, 1976.
6.Антонов Ю.С. Індивідуальна спрямованість тренувального процесу студентів лижників-гонщиків на етапі спортивного вдосконалення: Автореф. дис. канд. пед. наук.- М., 1985. - 20 с.
7.Антонова О.Н. Лижна підготовка (методика викладання): Навчальний посібник для студентів середніх педагогічних закладів/Антонова О.М., Кузнєцов В.С.- М .: Академия, 1999.
.Байковскій Ю.В. Основи спортивного тренування в гірських видах спорту (навчально-метод. Посібник)/Ю.В. Байковскій.- М .: Изд-во Адміністрації президента РФ, 1993.
.Бутін І.М. Лижний спорт/Навчальний посібник для студентів вищих педагогічних навчальних закладів - М: Академия, 2000.
10.Власенко С. А., Носко Н. А. Вікові аспекти морфо-функціонального розвитку організму юних лижників-гонщиків//Фізичне виховання студентів творчих спеціальностей. Харків. 2001. №. 5.
11.Гойхман П. Шляхи розвитку спортивного тренування//Науково-методичний вісник: [Збірник статей]/Упоряд. Б. Є. Лосин, Є. Р. Яхонтов: Редкол .: С. Н. Елевіч [и др.].- СПб .: Олімп, 2011. - Вип. 10.
.Гужаловскій А. А. Етапність розвитку фізичних (рухових) якостей і проблема оптимізації фізичної підготовки дітей шкільного віку: Автореф. докт. дис./А. А. Гужаловский. М., 1979.
13.Донской Д.Д. Техніка лижніка- гонщика/Дошкою Д.Д., Гросс Х.Х.- М .: Фізкультура і спорт, 1971.
.Дуркін П.К. Дослідження особливостей індивідуального підходу при заняттях лижним спортом з дітьми 11-12 років. Автореферат дисертації канд. пед. наук.- Л., 1971. - 19 с.
.Дьячков В.М., Худадов H.A. Проблеми технічної майстерності як фактор надійності діяльності спортсмена//Психологічні чинники надійності діяльності спортсмена: СБ науч. праць.- М., 1977. - Вип. 1. - С. 21-29.
.Ермаков В.В. Техніка лижних ходів.- Смоленськ, 1988.
.Захаров П.Я. Лижний спорт і методика викладання: навчально-методичний комплекс (для студентів, що навчаються за спеціальністю 050720 Фізична культура ).- Гірничо-Алтайськ: РІО ГАГУ, 2010.
.Зеновскій Є.В. Моделювання швидкісно-силової підготовки лижників-гонщиків високої кваліфікації в підготовчому періоді тренування. Автореферат дисертації канд. пед. наук.- М., 1987. - 20 с.
.Камаев О.І...
