вень швидкісних здібностей у випробовуваних контрольної та експериментальної груп в кінці розвиваючого експерименту
ТестиРезультати x ±? Достовірність разлічійКонтроль.Експерім.Бег на місці 10 (с) Кількість двіженій40 ± 4,746 ± 3,9p? 0,05Бег 30 м (с) 5,2 ± 0,404,8 ± 0,32p? 0,05Тест на вимірювання швидкості реакції (см) 23 ± 3,417 ± 2,4p? 0,05Челночний Біг 3x10м (сек) 8,5 ± 0,347,9 ± 0,24p? 0,05
Застосування засобів цілеспрямованого впливу на рівень елементарних форм прояву швидкості, а також швидкості виконання цілісного рухового дії дозволило зробити значний вплив навіть на результати в бігу на 30 м., в кроссовом бігу, що є тестовим вправою програми з фізичної культурі у дітей досліджуваного віку, що передбачає деяку підготовленість і, відповідно, більш високий початковий рівень результатів.
Дані проведених досліджень дозволяють зробити висновок, що педагогічний вплив на рівень різних форм прояву швидкості може мати значний вплив на них навіть у несенсітівние періоди на тлі низьких природних темпів приросту досліджуваних здібностей.
Таким чином, достовірно вищі результати за всіма тестами і більш високі темпи приросту в експериментальній групі дозволяють зробити висновок про високу ефективність запропонованих засобів.
3.2 Висновки та рекомендації за результатами дослідження
Встановлено, що використання в тренувальному процесі лижників-гонщиків вправ швидкісно-силового характеру різноспрямовано впливає на зростання результатів на довгі і короткі дистанції. Дослідження показали, що лижники-гонщики експериментальної групи значно перевершують результати контрольної у змаганнях на 5 і 10 км, а при збільшенні довжини дистанції, навпаки, кращі результати демонструють спортсмени контрольної групи. Перевищення оптимального рівня розвитку сили м'язів негативно позначається на зростанні результатів, насамперед у гонках на довгі дистанції, а в подальшому може призвести і до погіршення результатів у спринті.
Раціональне співвідношення способів пересування, збалансований розподіл сил на стартовому відрізку і по всій дистанції при оптимальному поєднанні зміни лижних ходів з утриманням високого темпу гонки визначає ефективність змагальної діяльності лижників-гоньщіков.
Програма ефективної підготовки лижників-спринтерів повинна відрізнятися від традиційної, використовуваної для підготовки лижників-стаєр і універсалів, зниженням загального обсягу циклічної роботи на весняно-літньому етапі (з 692 до 620 км) при одночасному зменшенні деяких засобів підготовки на користь збільшення кросової (з 386 до 402 км), зниженням інтенсивності обсягу циклічної роботи на даному етапі; на літньо-осінньому етапі - зменшенням загального обсягу циклічного навантаження (з 971 до 852 км) за рахунок зміни співвідношення роботи на лижероллерах (з 331 до 135 км) у бік кросової (з 382 до 428 км); на осінньо-зимовому етапі - за рахунок обмеження обсягу циклічного навантаження (на 138 км, причому з них 52 км на лижах з підвищенням інтенсивності).
Аналіз науково-методичної літератури, практики фізичного виховання і спорту дозволили вивести наступні положення:
. Вправи для розвитку швидкісних здібностей повинні проводиться в свіжому стані займаються до перших ознак втоми (після яких запропоновані завдання вже будуть спрямовані на розвиток швидкісної витривалості), тобто зазвичай на початку заняття навчального тренування.
. Необхідно поєднувати вправи, спрямовані на різні різновиди швидкісних здібностей, так як вони часто не залежать одне від одного.
. Доцільно використовувати умови виконання вправ, що допомагають займається виконати завдання швидше, з подальшим виконанням цього ж завдання в звичайних умовах.
. Враховуючи те, що більш дрібні ланки тіла (руки) здатні розвивати велику швидкість рухів, ніж великі (ноги), але в певних вправах (наприклад, в бігу) і ті, й інші рухаються узгоджено, раціонально починати подібні вправи з рухів рук і після досягнення максимальної частоти рухів підключати і ноги.
Висновок
Для досягнення високих результатів у лижних гонках потрібна тривала і дуже напружена тренувальна робота перевершує за рівнем необхідну підготовку в будь-якому іншому виді спорту.
Підготовку до вищих досягнень тут слід розглядати як тривалий процес, початок якого припадає на дитинство, а завершення - на зрілий вік.
Цей період може бути короткочасним, а може затягнутися і на 20 років, причому тренувальний процес на різних етапах спортивної діяльності має принципово різний характер, орієнтований на досягнення цілей і не може бути однаковий не тільки за обсягом і інтенсив...
