нові яких лежать відкриті І.П. Павловим поєднання властивостей нервової системи: сила, рухливість, врівноваженість (Лях В.І., 1996). Класичні типи темпераменту - сангвінік, холерик, флегматик, меланхолік. Сангвінік (в основі лежить сильний, урівноважений тип нервової системи) відрізняється великою активністю, енергією, володіє високою працездатністю. При навчанні та розвитку фізичних здібностей сангвініка, доцільно користуватися частіше ігровими та змагальними методами, включати елементи новизни і достатньої складності вправ, щоб підтримати мотивацію на відповідному рівні. Результати в змаганнях у сангвініків, як правило, вище, ніж на тренуваннях.
2. Завдання, методи і організація дослідження
.1 Завдання дослідження
Для досягнення поставленої мети нами вирішувалися такі завдання:
1. Проаналізувати літературні джерела про технології планування тренувального процесу в легкій атлетиці, швидкісних здібностях і формах їх прояву.
2. Розробити методику, спрямовану на підвищення рівня розвитку швидкісних здібностей у легкоатлетів - юнаків 18-19 років у підготовчому періоді навчально-тренувального процесу.
. Обгрунтування ефективності методики виховання швидкісних здібностей у здібностей у легкоатлетів - юнаків 18-19 років.
.2 Методи дослідження
Аналіз літературних джерел з досліджуваної проблеми.
У результаті аналізу літературних джерел з проблеми планування тренувального процесу легкоатлетів виявлено, що основна складність планування спортивного тренування визначається в першу чергу специфікою вибору тренувальних засобів і методів. На етапі поглибленої спеціалізації в легкій атлетиці фахівці єдині в думці про важливість переважного зростання кількості спеціально-підготовчих і змагальних вправ. Однак з питань співвідношення коштів загальної фізичної підготовки і навчання, змісту цих коштів погляду розходяться.
Аналіз науково-методичної літератури дозволив виявити найбільш ефективні методики розвитку швидкісної підготовки легкоатлетів, сформулювати мету і завдання дослідження, визначити тести для оцінки рівня розвитку швидкісних здібностей.
Медико-біологічні методи дослідження
Для визначення рівня фізичного розвитку в контрольній та експериментальній групах використовувалися показники довжини і маси тіла.
Довжину тіла вимірювали в сантиметрах за допомогою дерев'яного ростоміра. Випробуваний стоїть спиною до цифровим позначенням і межлопаточной областю, сідницями і п'ятами торкається до вертикальній стійці ростоміра. Голова його перебувати в положенні, при якому нижній край очниці і верхній край козелка вуха розташовані на одному рівні. Потилицею до ростоміра не торкайтеся. Рухливу планку ростоміра опускають на голову випробуваного без натискання. Масу тіла визначали з точністю до десятих часток кілограма шляхом зважування на вивірених медичних вагах системи важеля.
Педагогічне тестування
Оцінка рівня розвитку швидкісних здібностей у легкоатлетів - юнаків 18-19 років протягом року проводилася за допомогою тестування. На початку експерименту тестування проводилося з метою визначення рівня розвитку швидкісних здібностей у контрольній та експериментальній групах.
Тести, що визначають рівень швидкісних здібностей.
Для визначення рівня розвитку швидкості використовувалися наступні тести:
1. Біг на 30 м. З ходу.
Тест використовується для вимірювання «спринтерській швидкості» у більш чистому вигляді, щоб виключити час реакції на старті і швидкісно - силовий компонент при розбігу. Тому час на розгін до стартової лінії (приблизно 8-10 м.) В цьому тесті не фіксується. Результат вимірюється з точністю до 0,1 с. (Лях В.І., 1999)
2. «Човниковий біг» 3 x 10 м.
Цей тест поряд з швидкістю може охарактеризувати і спритність. Довжина дистанції - 10 м, обмежена лініями старту і фінішу. За кожною лінією позначаються 2 півкола радіусом 50 см. Початкове положення: високий старт. За командою «марш» випробуваний пробігає 10 м, бере з півкола стоїть на фінішній лінії кубик (5 x 5 x 5 см), повертається кругом, пробігає 10 м. До лінії старту, де кладе кубик в півколо, і повертається, перетинаючи фінішну межу. Результат вимірюється з точністю до 0,1 с. (Лях В.І., 1999).
. Біг 30 м. З високого старту.
У цьому тесті виявляються всі три форми швидкості: час реакції (на старті), швидкість поодиноких рухів (кожен окремий рух в бігу) і частота рухів (пов'язана зі швидк...
