цьому щільно закривають рот і затискають ніс пальцями. Реєструють час затримки дихання.
Оцінка проби. Середні величини проби Штанге для жінок - 40-45 с, для чоловіків - 50-60 с, для спортсменок - 45-55 с і більше. Для дітей 7-11 років - 30-35 с, 12-15 років - 40-45 с, 16-17 років - 45-50 с.
З поліпшенням фізичної підготовленості в результаті адаптації до рухової гіпоксії час затримки дихання наростає. Отже, збільшення цього показника при повторному обстеженні розцінюється (з урахуванням інших показників) як поліпшення підготовленості (тренованості спортсмена) [19].
Проба Генчі - реєстрація часу затримки дихання після максимального видиху.
Методика проведення. Досліджуваного пропонують зробити глибокий вдих. Випробуваний затримує дихання при затиснутому пальцями носі і щільно закритому роті. Реєструється час затримки дихання між вдихом і вдихом.
Оцінка проби. У нормі у здорових людей час затримки дихання становить 25-30 с (на 40-50% менше показників проби Штанге). Спортсмени здатні затримувати дихання на 35-45 с і більше. Норма для дітей 14-15 років - 20-24 сек. При втомі час затримки дихання різко зменшується.
За величиною показника проби Генчі можна побічно судити про рівень обмінних процесів ступеня адаптації дихального центру до гіпоксії та гіпоксемії [22].
2.1.3 Методи визначення фізичної підготовленості
Використовуються такі методи визначення фізичної підготовленості:
. визначення сили і витривалості м'язів спини. Виробляється у вихідному положенні лежачи на животі впоперек лавки або кушетки, руки вгору, ноги фіксовані, верхня половина тулуба знаходиться у висі. За секундоміром визначається час утримання тулуба в цьому положенні [1];
. визначення сили м'язів черевного преса.
Тест: піднімання тулуба з положення лежачи на спині.
Методика виконання. Обстежуваний лежить на спині, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 градусів, ступні закріплені, руки за голову. Фіксується кількість виконаних підйомів (до 90 градусів) - опускань тулуба в одній спробі протягом 1 хвилини [51];
. визначення сили рук.
Тест: згинання та розгинання рук в упорі лежачи.
Методика виконання. З положення лежачи на грудях обстежуваний виконує згинання та розгинання рук. Згинання повинно виконуватися до кута в ліктьовому суглобі не більше 90 градусів, розгинання - повністю. Визначається кількість віджимань [1];
4. визначення гнучкості хребетного стовпа і тазостегнових суглобів.
Тест: нахил вперед з положення сидячи.
Методика виконання. Для полегшення виконання рекомендується використовувати сантиметрову стрічку (чи накреслити на підлозі так звану мірну лінію), располагаемую між ніг обстежуваного. Обстежуваний без взуття сидиться на підлогу, торкаючись п'ятами випрямлених і розлучених на 20 - 30 сантиметрів ніг, розташованих на рівні розміченій нульової позначки. Партнер притискає його коліна до підлоги за тим, щоб ноги не згиналися при виконанні нахилів. Виконується трьох нахилу вперед, на четвертому обстежуваний протягом 2 секунд фіксує положення тіла. При цьому по кінчиках пальців фіксується результат (з точністю до 1 см). Слід зазначити, що фіксується результат може бать зі знаком «+» (якщо тестований виконав нахил за межами стоп) і зі знаком «-» (якщо його пальці не дістали лінії нульової позначки) [22];
. визначення гнучкості хребетного стовпа.
Тест: розтягування хребта тому.
Методика виконання. Виконуючий тест кладе руки під плечі, як ніби збирається віджатися від підлоги; таз не повинен відриватися від підлоги, коли тестований піднімає вгору груди. Тут мускулатура спини не використовується. Показником служить відстань від надгрудинной виїмки до підлоги: більше 30 см - 5 балів; 20-29 см - 4 бали; 10-19 см - 3 бали; менше 9 см - 2 бали [19]; ??
6. визначення критерію гнучкості хребетного стовпа.
Тест: прогинання назад, стоячи біля стіни.
Методика виконання. Встати спиною до стіни (на деякій відстані від неї) і, піднімаючи руки вгору і прогинаючись, намагатися дотягнутися до стіни одночасно обома руками. Максимальна відстань, з якого вдається це зробити, і є критерій гнучкості, вимірюється в сантиметрах [26].
2.1.4 Методи математичної статистики
При проведенні дослідження обчислювалися:
. Середня величина - це узагальнюючий показник, що характеризує типовий рівень явища. Він висловлює величину оз...
