лень про техніку Виконання як шкірного елемента, так и Всього ковзного Кроку в цілому; закріплення вивченості ЕЛЕМЕНТІВ и техніки ходів у цілому; підготовка опорно-рухового апарату (м'язів, суглобів, зв'язок) до Виконання більш трівалої роботи в Зимовит умів. У цею ж Период вірішуються и Такі задачі: спортсмени навчають контролюваті и прійматі граничні пози фаз ковзного Кроку и змінюваті їх; Виконувати и контролюваті Рухи відштовхування руками без Палиця и ногами без лиж; учаться імітації в кроці й у Стрибки [2, 301].
Поставлені задачі вірішуються засобой загально ФІЗИЧНОЇ підготовкі, вихованням таких якости, як сила, ШВИДКІСТЬ, вітрівал ість, спрітність, гнучкість, рівновага, розслабленого.
Основні засоби Тренування: кросовій біг, ходьба, змішане пересування по пересіченій місцевості, Імітація техніки лижна ходів на місці й у Русі (з Палиця и без них, з гумових амортизаторами, за помощью спеціальніх прістосувань блокової конструкції), пересування на ліжоролерах и роликових Ковзани.
Основні методи Тренування: рівномірній, перемінній, ігровий, кругові, контрольний.
Контрольні міжнародні по проводяться напрікінці 1-го Етап.
2-й етап. На цьом етапі створі Спеціальна база функціональної підготовкі (серпень-жовтень).
Основні задачі етапу: подалі Підвищення Загальної вітрівалості, удосконалювання техніки лижний ходів за помощью імітаційніх вправо и пересування на ліжоролерах;
Часткові задачі: Розвиток швідкісної и сілової вітрівалості, удосконалювання окрем ЕЛЕМЕНТІВ техніки лижний ходу [10, 122]. p> Основні засоби Тренування: кросовій біг, ходьба, змішане пересування по пересіченій місцевості, пересування на ліжоролерах, Виконання імітації лижний ходів у Русі, вправо на ШВИДКІСТЬ и силу.
Додаткові засоби: спортивні ігри.
Основні методи Тренування: ті ж, что и на первом етапі.
Напрікінці етапу звичайна організуються змагання и тестування.
3-й етап. Це - передзмагальному етап, его задача підвіщуваті рівень функціональної підготовкі спортсмена при пересуванні на лижах (листопад-грудень).
Основні задачі етапу: подалі виховання Загальної вітрівалості, удосконалювання техніки пересування на лижах, закріплення навічок вісокої якості лижні ходу.
тренувальні НАВАНТАЖЕННЯ наростають поступово, в основного за рахунок Збільшення ОБСЯГИ ціклічної роботи. Перші два тижні Тренування Переважно рівномірна. Інтенсівність пересування на лижах підтрімується в першій и Другій зонах. Побудова тренувальних планів на цьом етапі віробляється з урахуванням календаря змагань и поточної підготовленості спортсменів.
змагальну Период
1-й етап. Змагальну, основна его спрямованість - набуття и Збереження найвищої Спортивної форми.
Основні задачі етапу: подалі удосконалювання гірської техніки и техніки лижний ходів, виховання Загальної и спеціальної вітрівалості, стабілізація навички ведення оптимально Швидкого лижний ходу, вихід на заплановані спортивні результати [10, 123].
Основні засоби Тренування: пересування на лижах и спеціально-підготовчі вправо в ліжній підготовці. Засоби Загальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі на цьом етапі застосовуються для ПІДТРИМКИ Загальної тренованості й активного відпочинку.
На цьом етапі звітність, широко застосовуваті вліво Для удосконалювання гірської техніки (підйомів, спусків, поворотів). Основні контрольні міжнародні по на цьом етапі - систематична доля у Змагання з лижний гонок.
2-й етап. Післязмагальній, ПОЧИНАЄТЬСЯ после Закінчення останніх змагань на снігу (звичайна з 1 квітня по 1 травня). Терміни и трівалість цього етапу могут подовжуватіся або скорочуватіся в залежності від стану сніжного покривити, стану здоров'я спортсмена, его підготовленості и т.д.
Основні засоби Тренування: ходьба, біг, гімнастика загально и СПЕЦІАЛЬНОГО впліву, плавання, спортивні ігри.
Висновки
Спортивна орієнтація виходе з ОЦІНКИ можливіть конкретної людини, на Основі Якої віробляється вибір найбільш підходящої для нього Спортивної ДІЯЛЬНОСТІ. Спортивний добір виходе з вимог виду спорту, з обліком якіх здійснюється добір найбільш Придатний для нього людей.
Основними завданнями Першого етапу добору (первинний відбір) є визначення прідатності дітей и підлітків до спортивного удосконалювання Шляхом Виявлення їхніх задатків, что лежати в Основі розвітку здібностей, оцінка ступенів рухової актівності. Можна Погодитись з думкою В. І.. Пилиповичі І і. М. Туревського про ті, что на даним етапі основним завданням є добір узагалі моторно-обдарованих дітей и Виявлення їхнього психомоторного статусу.
До спортивних зайняти залучається Можливо більша кількість обдарованих у спортивному відношенні дітей и підлітків. Широко розгортається робота з агітації и пр...
