корюється серцевий ритм, частішає дихання. У зв'язку із зменшенням ниркового кровотоку і зміною складу крові значно знижується і сечовиділення. Слизова рота висихає, з'являється сильна спрага, нудота, зменшується апетит.
Виділення води з підшкірного шару і зменшення в ньому жиру робить шкіру сухою, зморшкуватою і в'ялою. Відзначається оніміння і неприємні відчуття (В«повзання мурашокВ») шкірних покривів.
Спортсмен стає млявим, розвивається м'язова слабкість, руху дуже економні, можуть бути поколювання в м'язах і м'язові судоми. Посилюється дратівливість, головний біль. p> Всі ці зміни оборотні. Надлишок введеної води після форсованої зганяння ваги також дуже небажаний, так як це призводить до водної інтоксикації. Негативні явища посилюються в тому випадку, якщо вода містить мало мінеральних солей. При надлишку води в організмі під час виконання важкого фізичного навантаження, особливо в спеку, можуть бути також м'язові судоми. Їх причини такі: під час інтенсивної фізичної діяльності нирки майже повністю перестають функціонувати (у зв'язку зі зниженням кровообігу в них за рахунок збільшення припливу крові до шкіри і працюючих м'язів). Регуляція осмотичного тиску за участю нирок припиняється. Зниження ж осмотичного тиску призводить до виникнення м'язових судом як результату водної інтоксикації і підвищеного виведення хлоридів.
Велике значення має правильне харчування, і після закінчення змагань. Ще раз зазначаємо, що прийом великих кількостей води і рясна Недозовані їжа після зганяння ваги і величезних спортивних напруг на змаганнях дуже шкідливо позначаються на організмі. Порушується обмін речовин, спостерігаються набряки, особливо страждають при цьому нирки і печінку. Безумовно, забороняються спиртні напої. Адже алкоголь - це отрута для печінки. А на печінку лягає під час сгонки і максимальних фізичних напруг дуже велике навантаження.
Після напружених змагань всі спортсмени на Протягом 2-3 днів повинні дотримуватися так звану молочно-рослинну дієту. У харчування можна включати сир, кефір, молоко, курку, кисляк, рибу, фрукти, овочі. Харчування має містити підвищену кількість вітамінів, у Зокрема аскорбінову кислоту. Для кращого відновлення функції печінки слід також збільшити прийом рослинного масла в ці дні до 30 р.
Істотне значення, як у процесі зганяння ваги, так і в період участі у змаганнях має створення у спортсмена впевненості в успішному зниженні ваги, віра в свої сили і в сприятливий результат спортивної боротьби.
2.2. Методика підвищення маси тіла за рахунок збільшення м'язової маси спортсмена
Якщо спортсмен хоче перейти у вищу вагову категорію, то виникає питання про те, як найбільш швидко і раціонально збільшити масу тіла. Просте збільшення кількості споживаного харчування та обмеження витрати енергії неприйнятно для спортсменів, оскільки призводить до ожиріння і детренированности. У спорті, особливо у видах, ...
