Реферат Методика і динаміка фізичної підготовленості школярів, що займаються волейболом на початковому етапі навчання

Тема: Новые рефераты

в навчання точностной-цільовим рухам необхідно враховувати оптимальне відстань до задаваемой цілі, де результуючі показники відносної точності мають найкращі значення. В результаті проведення експериментальних досліджень були визначені основоположні принципи оптимального алгоритму навчання точностной-цільовим рухам: початковий рівень готовності до освоєння пропонованого руху, крок ускладнення подальшого завдання, необхідне число повторних дій для достатньої точності ураження цілі, швидкість навчання по кроках алгоритму і граничний рівень досягнення вдосконалення в точностних рухах. [2, 7, 19, 22]

2.2 Методик розвитку динаміки фізичної та технічної підготовленості

I етап

Кругова тренування за тренуванням :

1 тренування - верхня передача в стінку баскетбольним м'ячем;

2 тренування - відпрацювання нападаючого удару з застосуванням довгої (не менш одного метра) обтяженою палиці і покришки, закріпленої на висоті двох метрів;

3 тренування - верхня передача в стінку волейбольним м'ячем;

4. тренування - нижня передача в стінку набивним м'ячем;

5 тренування - нижня передача в стінку волейбольним м'ячем;

6 тренування - відпрацювання нападаючого удару, стоячи на колінах (підклавши мат), використовуючи набивні м'ячі різної ваги;

7 тренування - верхня передача волейбольним м'ячем через кільце (діаметр велосипедного колеса);

8 тренування - відпрацювання нападаючого удару набивним волейбольним м'ячем в підлогу, стоячи;

9 тренування - відпрацювання нападаючого удару з застосуванням короткою (50-60 см) обтяженою палиці і покришки, закріпленої на висоті двох метрів;

10 тренування - нижня передача в стінку гумовим або поролоновим м'ячиком невеликого розміру;

11 тренування - жонглювання двома набивними м'ячами;

12 тренування - жонглювання двома волейбольними м'ячами.

Заключна частина (10 хвилин). Відновлення дихання, розтягування.

На кругову тренування протягом навчального року відводиться більше 60% тренувального часу

I I етап

1-ша тренування - вдосконалення загальної витривалості

2-а тренування - те ж, і що в 1-ий день

I МЦК 3-тя тренування - вдосконалення загальної швидкості і витривалості

4-а тренування - вдосконалення швидкості і загальної витривалості

5-а тренування - ігровий день

6-а тренування - вдосконалення загальної силової підготовленості та загальної витривалості