в 7-ий. p> В інших микроциклах зміст тренувань ідентично другого мікроциклі, а в останніх двох микроциклах додається робота (у невеликих обсягів) щодо вдосконалення "Вибуховий" сили. p>
II I етап 1-ша тренування - вдосконалення спеціальної швидкості "вибуховий" сили та загальної витривалості.
2 - ая тренування - вдосконалення спеціальної спритності і швидкісної витривалості. p> I МЦК 3-тя тренування - те ж, що в 1-ий день, крім загальної витривалості.
4-а тренування - вдосконалення "вибуховий" сили і стрибкової витривалості.
5-а тренування - ігровий день
В інших микроциклах зміст тренувань повторює зміст 1-ого микроцикла з додаванням роботи (у невеликих обсягах) за загальною силовій підготовці, вдосконаленню загальної швидкості, спритності і техніки.
IV етап
1-ша тренування - вдосконалення "вибуховий" сили і спеціальної швидкості
2-а тренування - вдосконалення спеціальної спритності та спеціальної
I МЦК швидкості
3-тя тренування - вдосконалення "вибуховий" сили і швидкісної витривалості
4 - ая тренування - ігровий день.
Решта мікроцикли повторюють зміст 1-го мікроциклу, тільки далі йде чергування вдосконалення швидкісної і стрибкової витривалості. Вправи на загальну витривалість і техніку використовуються як засіб активного відпочинку [1, 5, 6,10, 23]. p> Для характеристики стану здоров'я підлітків важливе значення мають дані про фізичну підготовленості. У нашій країні це питання вивчалося поруч авторів [З.І. Кузнєцова, 1975; Є.Я. Бондаревський, 1976; А.А. Гужаловский, 1978; Є.М. Лапіцька, 1999; С.Ю. Курнаев, 2000; В.Н. Сосницький, 2000; Л.А. Семенов, 2002, 2003; С.Н, Блінков, 2002, 2003; Жуков О.Ф., 2004; С.П. Левушкін, 2002, 2003, 2004, 2006, 2007, 2009 та багато інших. др.]. p> Про фізичну підготовленості людини можна судити на основі використання комплексу рухових тестів, що оцінюють основні фізичні якості, такі, як сила, витривалість, швидкість і гнучкість. p> Результати тестування фізичної підготовленості школярів представлені в таблицях 6-7. p> Як видно з таблиць 6 і 7, показники рухової підготовленості школярів-волейболістів за результатами практично всіх рухових тестів (за винятком нахилу тулуба вперед) вже на початку навчального року були вище. Причому в 2 випадках відмінності в результатах були достовірні. Це відноситься до більш високих показників човникового бігу і стрибка у довжину з місця. p> У таблиці 6 представлені динаміка показників рухового тестування хлопчиків, що займаються волейболом. Як видно з таблиці 6, найбільший приріст (за один навчальний рік) у даної категорії хлопчиків виявлено по руховому тесту В«підтягування на високій перекладиніВ» - він склав 11.3%. Це свідчить про те, що за вказаний період у юних волейболістів в Найбільшою мірою розвиваєтьс...
