fy"> 5.1 Методика тренування в бігу на короткі дистанції на етапі попередньої підготовки
Даний етап починається з 9-річного віку. Його тривалість-3 роки. Він здійснюється в секціях загальноосвітніх шкіл та у підготовчих групах ДЮСШ. Основні завдання етапу: всебічний фізичний розвиток дітей, навчання їх різним вправам, прищеплення інтересу до спорту, легкої атлетики. p align="justify"> Цілий ряд досліджень показав, що тренування в молодшому шкільному віці - важливий етап у багаторічній підготовці спринтерів. Здатність дітей до успішного освоєння рухових навичок і умінь, високий рівень розвитку швидкості, гнучкості, координаційних здібностей створюють відмінні передумови для розвитку фізичних здібностей. При більш пізньому початку спортивної підготовки ці сприятливі можливості упускаються. Це особливо важливо у відношенні розвитку найважливішого для спринтера фізичної якості - швидкості. p align="justify"> Відомо, що темп - один з основних показників швидкості (число кроків в секунду) - не збільшується вже починаючи з 12-13-річного віку, а найвищі його показники зареєстровані у 10-річних дітей. Тому в заняттях з дітьми 9-12 років доцільно виховувати швидкість переважно за допомогою тренувальних засобів, стимулюючих підвищення частоти і швидкості руху. Це спеціально підібрані рухливі та спортивні ігри за спрощеними правилами, вправи, розвиваючі здатність до виконання швидких рухів, естафети (Додаток Г, табл. 7). p align="justify"> На даному етапі підготовки ігровий метод є чільним не тільки для розвитку швидкісних якостей, але і для поліпшення силової підготовленості, координаційних здібностей і витривалості.
Від тренера багато в чому залежить, щоб рухливі ігри допомагали вирішувати виховні завдання в єдності з освітніми. Для посилення позитивного впливу гри необхідно домогтися прояви до неї інтересу і активності займаються. І найчастіше це визначається вмінням тренера підібрати і поєднувати ігри таким чином, щоб вони відповідали віку та підготовленості дітей. Приступати до гри слід тоді, коли займаються засвоять зміст і хід гри, її правила, технічні та тактичні прийоми. В ході самої гри тренер повинен вміти створювати умови, що підвищують активність граючих або, навпаки, знижують її. Природно, що рухливі ігри розвивають всі фізичні якості. Проте слід виділити переважну спрямованість одного або двох якостей. p align="justify"> На попередньому етапі підготовки в тренування включаються вправи, спрямовані на комплексний розвиток фізичних якостей спортсмена. Річні обсяги основних тренувальних засобів на цьому етапі наведено в табл. 8. br/>
Таблиця 8. Зразкові річні обсяги основних тренувальних засобів на етапі попередньої підготовки. p align="justify"> Засоби треніровкіОб'емБег з максимальною швидкістю на відрізках до 60 м, км Бігові вправи, км5 20Прижкі, кол-во отталківаній1000Стартовие вправи, раз300Спортівние ігри, ч50Подвіжние ігри, ч150Упражненія ОФП, ч...
