в і швидкістю бігу повинен здійснюватися протягом усіх періодів тренування. p align="justify">. Включати в заняття біг з максимальною швидкістю слід тільки в змагальному періоді, коли встановиться стабільна техніка (цикли: входження у форму і змагальний). В інший час слід бігти зі швидкістю 70-80% від максимальної. p align="justify">. Головним завданням змагального періоду зимового етапу слід вважати підвищення абсолютної швидкості, літнього - швидкості і швидкісної витривалості. p align="justify">. Тренувальні заняття та тижневі цикли з максимальним об'ємом повинні застосовуватися в кінці підготовчого періоду. p align="justify">. Тренувальні заняття та тижневі цикли з максимальною інтенсивністю повинні застосовуватися в змагальному періоді (цикл входження у форму), через тиждень або два після того, як обсяг буде знижуватися. p align="justify"> Підготовчий період в тренуванні спринтерів має такі завдання:
. Удосконалення елементів техніки і техніки бігу в цілому. p align="justify">. Зміцнення недостатньо розвинених груп м'язів. p align="justify">. Розвиток рухових якостей. p align="justify"> Основними засобами тренування є загально-розвиваючі вправи, а з другої чверті періоду - і основні вправи (спринтерський біг). Протягом підготовчого періоду поступово (хвилеподібно) підвищується обсяг і інтенсивність тренування. Обсяг досягає найбільшої величини до кінця базового циклу, після чого знижується. p align="justify"> Змагальний період має наступні завдання:
. Підвищення швидкості бігу (а в річному етапі - і швидкісної витривалості). p align="justify">. Адаптація до швидкісного бігу в змагальних умовах (наявність противників і глядачів). p align="justify"> Основний засіб - спринтерський біг, який займає 60-80% від загального обсягу тренування. Інтенсивність тренування досягає найбільшої величини в циклі входження у форму, коли змагання є засобом тренування. Для досягнення вищої форми (до початку змагального циклу) спортсмен має взяти участь не менше ніж у 4-8 змаганнях. Протягом змагального циклу тренування повинна бути спрямована на підтримку досягнутого рівня техніки, швидкості і швидкісної витривалості. p align="justify"> Перехідний період має наступні завдання:
. Зміна умов тренування. p align="justify">. Зниження навантаження. p align="justify">. Відпочинок і лікування (при необхідності). Як показують наші спостереження, тривалість перехідного періоду повинна бути не менше 2-4 тижнів [3,5]. br/>
5. МЕТОДИКА ТРЕНУВАННЯ У бігу на короткі дистанції НА РІЗНИХ ЕТАПАХ СПОРТИВНОЇ СПЕЦІАЛІЗАЦІЇ
Процес багаторічної підготовки спринтера доцільно умовно розділити на етапи попередньої підготовки (підготовка до спеціалізації), початкової спеціалізації, поглибленої спеціалізації в обраному виді спорту, спортивного вдосконалення.
спринтерський біг дистанція спортсмен
