чатку бігу. Зберігати нахил у стартовому розгоні, біг виконувати з передньої частини стопи. Виконувати пробіжку збоку від бар'єрів з перенесенням поштовхової (махової) ноги через препятствіе.4. Навчити техніці низького старту і стартового розбігу з подоланням барьеров.Блізкій підхід до бар'єра і перестрибування через нього. Передчасний нахил тулуба при вході на барьер.Неправільний вибір місця початку бігу. Стопорящее рух толчковой ногою викликає ранній наклон.Нанесті позначки відштовхування, використовувати низький бар'єр. Долати бар'єри з акцентом на підйом стегна махової ногі.5. Навчання техніці бар'єрного бігу в цілому та її совершенствованиеНесогласованное рух рук і ніг у бігу. Низьке положення коліна при перенесенні поштовхової ноги через барьер.Слабая рухливість в тазостегнових суглобах. Нерозуміння суті двіженія.Виполнять спеціальні вправи барьеріста з обох ніг. Імітація перенесення поштовхової ноги з опорою біля гімнастичної стінки. p align="center">
3.Правила організації змагань Характеристика місця проведення змагань та інвентарю
. Стадіон повинен бути повністю закритий з усіх боків і мати дах. Щоб забезпечити задовільні умови для змагань, він повинен бути електрифіковано, мати опалення і вентиляцію.
. На стадіоні повинна бути пряма доріжка для бар'єрного бігу на 50 і 60 м.
. Максимальний ухил доріжки не повинен перевищувати 1:100, а ухил у напрямку бігу 1:250.
. Доріжка повинна бути розділена не менше ніж на 6 окремих доріжок, обмежених з обох сторін білими лініями шириною 5 см. Ці доріжки повинні мати однакову ширину не менше 1.22 м + -0.001 м, включаючи лінію доріжки з правого боку.
. До лінії старту повинен бути вільний простір не менше 3м, за лінією фінішу - не менше 10 м, щоб спортсмен міг зупинитися, не отримавши травму (настійно рекомендується передбачати 15 -метрову вільну зону за лінією фінішу).
. Якщо змагання проводяться в кілька кіл, то жеребкування доріжок проводиться таким чином:
(а) для двох зовнішніх доріжок - між двома спортсменами, що мають вищий рейтинг (показники);
(б) для наступних двох доріжок прилеглих до них - між спортсменами, що мають третій і четвертий показники;
(в) для будь-яких залишилися внутрішніх доріжок - між іншими спортсменами.
. Якщо змагання проводяться на синтетичному покритті, та частина шипа яка виступає з підошви або каблука, не може перевищувати 6 мм у довжину і 4 мм в діаметрі.
МужчіниЖенщіниДліна дістанціі50м/60м50м/60мВисота барьера1...
