ь на деякий час тонус центральної нервової системи, діють на всі її відділи, і посилюючи процес порушення, посилюють роботу серця і покращують кровообіг в органах і тканинах. Однак при їх використанні потрібно мати на увазі, що:
а) стимулятори забезпечують термінову мобілізацію і витрачання резервних енергетичних ресурсів організму, а не їх відновлення;
б) повторне застосування стимуляторів може призвести до перевтоми. Часте вживання стимуляторів знижує ефективність їх впливу з причини звикання до них організму. У результаті працездатність не підвищується, а людина обростає шкідливими звичками. br/>
2.2 Фізичні вправи спеціально-спрямованого впливу. Додаткові засоби підвищення рухової активності для підтримування високої працездатності
Після припинення роботи організм сам намагається відновити працездатність. Але для повного відновлення після тривалої і важкої навантаження серцево-судинній системі вимагає багато годин, діб. Нервова система повністю відновлюється теж дуже довго. Правда, 12 годинний безперервний сон може відновити нервову енергію і після дуже сильного короткочасного стомлення. Ефективний і відпочинок з застосуванням аутогенним тренування. p align="justify"> Щоб не переривати навчальний процес для підтримки високої інтелектуальної працездатності можна використовувати фізичні вправи спеціально-спрямованої дії:
В· Дихальні вправи засновані на тому, що людина може в певних межах керувати своїм диханням: подовжувати або вкорочувати вдих і видих, диференціювати паузи між ними, змінювати характер дихальних рухів ( варіювати їх інтенсивність, включати в роботу ті чи інші групи м'язів).
В· Статичні вправи характеризуються певними позами і збереженням їх протягом більш-менш тривалого відрізка часу. Таких вправ багато в гімнастиці, аеробіці, важкої атлетики. Їх фізіологічний вплив на організм засновано на зміні положення тіла по відношенню до напрямку гравітаційних сил, зміну стану внутрішнього середовища і тривалій напрузі певних м'язових груп.
В· Динамічні вправи відрізняються тим, що їх виконання пов'язане з великим обсягом механічної роботи, що вимагає значних витрат енергії. Велике навантаження активізує роботу багатьох систем організму, інтенсифікує обмінні процеси.
В· Вправи для очей входили в багато стародавні гімнастичні системи у вигляді різноманітних рухів очима: обертання вгору-вниз, вліво-вправо та інші. Такі вправи тренують м'язи, керівники рухами очей, активізують кровообіг в цій області. Після виконання таких вправ багато хто відчуває себе значно бадьоріше, особливо після сильного розумового втоми.
Для створення оптимального ефекту занять фізичн...
