ою відповідальністю і специфічними умовами проведення, безпосередня підготовка до нього обмежується подводящим мікроциклах.
Змагальний мезоцикл. Це переважаючий тип мезоціклов в період основних змагань, коли їх декілька і вони слідують один за одним з інтервалами, пропорційними тривалості середніх циклів. У простих випадках змагальний мезоцикл включає один підвідний і один змагальний мікроцикл або підвідний, змагальний і відновний мікроцикли. Залежно від системи змагань він видозмінюється, причому до складу його нерідко входять і мікроцикли, що включають підводять змагання. Крім того на структуру змагальних мезоціклов, а також на частоту їх відтворення та порядок чергування з мезоциклами іншого типу вирішальний вплив роблять закономірності збереження спортивної форми.
Восстановительно-підготовчий і відновлювально-підтримуючий мезоцикл. Перший по ряду своїх ознак подібний базового мезоциклу, але включає додаткове число відновних мікроциклів (наприклад, два відновлювальних і два ординарних тренувальних). Другий характеризується ще більш м'яким тренувальним режимом і більш широким використанням ефекту перемикань шляхом зміни форм, зміст і умов тренувальних занять. Відновно-підготовчі та відновно-підтримуючі мезоцикл складають завершальний період великого циклу тренування (перехідний період) [6,7].
мезоцикл всіх зазначених типів є свого роду будівельними блоками, складовими етапи і періоди великих тренувальних циклів (макорціклов). Число мезоціклов того чи іншого типу і порядок їх поєднання в структурі макроциклів залежать в першу чергу від закономірностей періодизації цілорічного процесу тренування і конкретних умов його побудови [6].
Глава 3. Засоби і методи спортивного тренування на різних етапах
Побудова тренування на основі різних циклів дає можливість систематизувати завдання, засоби і методи тренувального процесу і найкращим чином забезпечити виконання інших його принципів: безперервності; єдності загальної та спеціальної підготовки; єдності поступовості і тенденції до максимальних навантажень; волнообразности динаміки навантажень [2].
Спеціальна підготовка на общеподготовітельном етапі підготовчого періоду створює специфічні передумови спортивної форми, забезпечуючи розвиток окремих компонентів тренованості, освоєння або перебудову навичок і умінь, що входять до складу техніки і тактики обраного виду спорту. Основними засобами служать вибірково спрямовані спеціально-підготовчі вправи. Цілісні види змагальних вправ використовуються на першому етапі в більш обмеженому обсязі і головним чином у формі моделювання майбутніх змагальних дій або скороченою змагальної діяльності (наприклад, у бігуна - прикидка на дистанції коротші, ніж основна змагальна, у багатоборця - окремі види програми багатоборства). Занадто часте відтворення змагальних дій в тому самому вигляді, в якому вони були освоєні в попередньому микроцикле тренування, тут недоцільно, оскільки це лише закріплювало старі навички і тим самим обмежувало б можливості просування на новий рівень спортивної майстерності [7].
У спеціально-підготовчому етапі спортивна форма безпосередньо створюється в процесі і в результаті виконання вправ, які спочатку частково моделюють, а потім повністю відтворюють у всіх деталях майбутнього змагального дії. Тому, як невелика значення загальної підго...
