товки, на другому етапі підготовчого періоду її питома вага зменшується, а питома вага
спеціальної підготовки відповідно зростає (орієнтовно він становить 60 - 70% і більше від усього часу, відведеного на тренування). Змінюється також склад засобів спеціальної підготовки - поступово збільшується частка змагальних вправ у їх цілісних модельно-тренувальних і власне-змагальних формах [6]. На цьому етапі найбільшу роль відіграють методи навчання техніки при більш високої інтенсивності рухів, ніж на общеподготовітельном етапі, виховання вольових якостей стосовно до вимог обраного виду спорту. У спортивних іграх на цьому етапі ведеться відпрацювання тактичних елементів, приватних ігрових варіантів. Деякі засоби ОФП (насамперед вправи для розвитку загальної витривалості, сили і гнучкості) продовжують використовуватися на другому етапі підготовчого періоду, на вже в обмеженій формі [8].
На ранньому змагальному етапі використовується більш вузьке коло вправ в порівнянні з підготовчим періодом. Переважаюче місце займають багаторазове виконання основної вправи обраного виду спорту в цілому і у варіантах, а також спеціальні вправи. Зберігаються, але в малій мірі засоби, що підтримують загальну фізичну підготовленість і спеціальний фундамент.
На другому етапі змагального періоду тренування будується так, щоб підвести спортсмена в стан найкращою підготовленості, що дозволяє домогтися високих результатів у певних змаганнях. Коло тренувальних засобів спеціальної підготовки в цей час може бути дещо зменшений, але ще більше наближені до того, що буде потрібно в змаганнях. Вимоги в цих вправах перевищують змагальні, рівні їм і трохи нижче їх. Спеціальні вправи спрямовані восновному на підтримку рівня окремих компонентів підготовленості.
Тренування, спрямована на підтримку загальної фізичної підготовленості та спеціального фундаменту (у тому числі і за допомогою спеціальних вправ), залишається приблизно такою ж, як і на першому етапі. Іноді необхідно збільшити обсяг ОФП і СФП, якщо стає менше обсяг спеціального тренування, у зв'язку із зростанням її інтенсивності [8].
На підставі досліджень і досвіду провідних фахівців у легкій атлетиці можна рекомендувати наступне зразкове процентне співвідношення загальної (ОФП) і спеціальної (СФП) фізичних підготовок, а також технічної підготовки (ТП) до загального часу тренувальних занять, по періодам тренування легкоатлетів різної кваліфікації та спеціалізації за першим варіантом (табл. 1).
Таблиця 1
Співвідношення ОФП, СФП і ТП в періодах цілорічного тренування легкоатлетів (по А.Ф. Бойко)
Групи легкоатлетовПеріоди тренировкиПодготовительный (%) Змагальний (%) Перехідний (%) ОФПСФПТПОФПСФПТПОФПСФПТПЛегкоатлеты 10-14років Легкоатлети 15-16 років Легкоатлети 3 розряду Легкоатлети 2 розряду Легкоатлети 1 розряду, кандидати у майстри спорту Майстра спорту: а) бігуни на довгі дистанції і марафонці б) бігуни на середні дистанції і ходоки в) спринтери, стрибуни у довжину і стрибуни потрійним стрибком г) бар'єрист, стрибуни у висоту і стрибуни з жердиною д) метальники е) многоборци70 60 50 40 35 15 20 20 20 15 1015 15 25 35 40 80 75 50 45 45 4015 25 25 25 25 5 травня 30 35 40 5050 45 40 30 25 5 10 15 15 жовтня 1025 25 30 40 40 90 80 45 35 50 3025 30 30 30 35 10 травня 40 50 40 60 - 70 60 50 45 50 65...
