льтат), пульс протягом 10 сек. негайно після запливу, а також наприкінці 1-й і 2-й хвилин відпочинку. Залежно від стану спортсмена виявляється, що:
1. суб'єктивно одна і та ж ступінь мобілізації дає різницю в результатах на 200 м до 30-40 сек.; чим більше стомлений спортсмен, тим гірше у нього час пропливанія контрольної дистанції;
2. однакова суб'єктивна (в 1/2 сили) і об'єктивна (по реакції пульсу) мобілізація призводить до коливань результату на 200 м до 20-25 сек.;
. при одній і тій же інтенсивності (в 1/2 сили) пропливанія 200 м спостерігається різна реакція пульсу, яка схематично може бути представлена ??так: а) сприятлива реакція типу 25-17-13 (після помірного навантаження); б) реакція уповільненого відновлення типу 27-20-19 або 22-18-17 (після великого навантаження при задовільному стані спортсмена); в) ступінчаста реакція типу 25-15-18 (після максимального навантаження при незадовільному стані спортсмена, яке супроводжується поганим сном і апетитом, падінням ваги, болями в печінці, «розвалом» техніки, падінням результатів у вправах і т. д.).
Зміст занять з активним відпочинком змінюється протягом усього року. На першому етапі підготовчого періоду, коли основне навантаження планується на суші (гімнастика, лижі, веслування та ін), для розвантаження спортсмена з успіхом використовуються заняття в теплій воді (довільне купання, вдосконалення в техніці всіх способів плавання і гра у водне поло, виконання елементів художнього плавання, легкі рухливі ігри та ін.) На другому етапі, в період об'ємних і інтенсивних специфічних навантажень у воді, плавець краще відпочиває на суші (під час піших і лижних прогулянок, полегшених спортивних і рухливих ігор, катання на човні і т. д.).
У змагальному періоді тренер найчастіше стикається з двома видами стомлення плавця: з емоційним і фізичним. Перше є наслідком інтенсивних переживань, невміння керувати своєю волею, емоціями або результатом занадто великої внутрішньої мобілізації плавця на досягнення успіху в якихось певних і важливих для нього змаганнях. Кращим «ліками» від інтенсивних переживань є «м'які» та об'ємні тренувальні навантаження. Вони заспокоюють спортсмена, поліпшують його сон, апетит і тим самим сприяють досягненню більш високих результатів у змаганнях. Емоційна втома, яка є засобом надмірної мобілізації сил, вимагає до себе дуже великої уваги. Зазвичай спортсменам, які знаходяться в такому стані, значно знижують обсяг та інтенсивність вправ у воді, пропонують тимчасово переключитися на інші способи плавання, зменшують кількість тренувальних занять в басейні, рекомендують займатися тонізуючому гімнастикою і побільше перебувати на свіжому повітрі. Значно рідше в змагальному періоді спостерігаються випадки фізичного стомлення. Сучасна методика підготовки зобов'язує тренера завчасно «розвантажувати» плавця від тих навантажень, які він освоїв на другому етапі підготовчого періоду, з тим, щоб до моменту змагань спортсмен був по-справжньому «свіжий». Однак відомі випадки, коли тренери запізнюються з «розвантаженням» і плавці, організм яких повністю не відновився, стартуючи на змаганнях, опиняються в стані глибокого фізичного стомлення. Вивести їх з цього стану вдається тільки за допомогою чергування Уроків активного відпочинку на суші і у воді.
1.6 Принципи спортивного тренування
