гімнастика. Вправи на опрацювання дрібних груп м'язів і суглобів. Особлива увага приділяється розвитку дрібної моторики, тобто суглобів та м'язів долоні, стопи, шиї і голови. Вправи починаються в положенні сидячи, надалі виконують стоячи або під час ходьби по колу.
· Варіації ходьби і легкого бігу по колу або рухлива гра.
II. Основна частина (15-20 хвилин).
. Діти переходять до виконання комплексу поз - 6-10 основних поз (далі асан), навчаються новим вправам, закріплюють відомі.
2. Силовий блок. Діти виконують вправи на зміцнення основних груп м'язів, у тому числі:
· для м'язів живота;
· для м'язів спини шляхом нахилу вперед;
· для зміцнення м'язів ніг;
· для розвитку стоп;
· для розвитку плечового пояса;
· на рівновагу.
3. Дихальні вправи.
. Гімнастика для очей.
. Релаксаційна гімнастика (спокійна музика, казки, оповідання).
. Бесіди з циклу Тренуємо тіло, зміцнюємо дух .. Заключна частина (3-5 хвилин).
. Поступове переведення організму дитини в стан готовності до інших видів діяльності. Ігри, спрямовані на активізацію дій дітей, розвиток їхньої уваги.
. Підведення підсумків (відзначаються маленькі перемоги дітей).
Етапи навчання.
На першому етапі: (старший дошкільний вік; 1 півріччя) - діти виконують вправи Хатха-йоги тільки на фізичному рівні, без контролю дихання і концентрації уваги. На цьому етапі вправи даються на вільному диханні, без затримок. Надалі поступово діти вчаться правильному диханню.
На другому етапі: (старший дошкільний вік; 2 півріччя) - до освоєної техніці виконання фізичних вправ додається дотримання правильного дихання.
На третьому етапі: (підготовча група) - до освоєної техніці виконання фізичних вправ, при дотриманні правильного дихання додається концентрація уваги на області тіла, енергетичних центрах (залежно від індивідуального рівня підготовленості). У кожній позі важливо її правильне виконання, тому йде пояснення правильного положення тіла. Звертається увага, на які органи впливає кожну вправу, при яких захворюваннях виконують ту чи іншу позу.
Умови проведення гімнастики:
· чітке дотримання принципів, методів і прийомів, закладених в програмі;
· добре провітреному приміщенні (з температурою повітря не нижче 17 градусів);
· килимки (ковдра);
· одяг має бути легкою, не стискує руху і добре пропускати повітря;
· час проведення - ранковий або після денного сну (але не раніше, ніж через 2-3 години після їжі);
· протипоказання: висока температура тіла, підвищений кров'яний тиск.
· Власне бажання дитини.
Методичні рекомендації щодо організації роботи з дітьми.
. Групи дітей для занять гімнастикою Хатха-йога комплектуються за рекомендацією лікаря-педіатра, медичної сестри дитячого саду і психолога.
2. Комплекси складаються за принципом від простого до складного.
. На розучування кожного комплексу відводиться мінімум 3-4 тижні.
. При проведенні вправ ведеться контроль за фізичним навантаженням на дітей.
. Особлива увага приділяється вправам, які знімають напругу спини, зміцнюють її м'язи, сприяють придбанню правильної постави.
. Пози, в яких використовуються повороти тулуба, виконуються в обидві сторони.
. Пози, що вимагають нахилів, виконуються на видиху.
. Після виконання поз з нахилом вперед виконуються пози з прогином назад.
Особливості виконання статичних поз:
. Відпочинок перед входженням в позу. Вправи не починають виконувати, якщо у дітей напружені м'язи і прискорене дихання. Зробити 2-3 спокійних вдиху і видиху. Зняти напругу м'язів сидячи або лежачи в зручній позі.
2. Уявна настройка на виконання пози. Діти дивляться на представлений малюнок або зразок дорослого і уявляють себе в цьому положенні.
. Входження в позу. Послідовно виконують позу. Один рух за іншим роблять плавно і спокійно.
. Фіксація пози. Діти утримують зайняте положення тіла деякий час. Спочатку не більше 5 секунд, поступово збільшуючи на 1-2 секунди. У середньому для дітей 6-7 років макс...
