перехідному періоді, необхідно створити умови для поступового втягування в суворі умови тренувального режиму, на що потрібно досить тривалий час. Тому перша середня цикл підготовчого періоду доцільно назвати втягуючим і тренування переважно підпорядкувати головному завданню: поступового введення організму гравців в напружену тренувальну роботу. Тривалість цього середнього циклу невелика - 2-3 тижні.
Найважливішим у підготовчому періоді є закладка фундаменту - Основи майбутньої спортивної форми: високого рівня розвитку сили, швидкості, витривалості, спритності, техніко-тактичних дій і т. Д. Виходячи з цього, наступний середній цикл даного періоду можна назвати базовим. Тривалість його - 4-5 тижні, причому, як правило, таких циклів повинно бути не менше двох.
З наближенням календарних ігр тренер повинен вживати заходів до того, щоб гравці придбали первинну спортивну форму. Первинну тому, що вона надалі буде підвищуватися. Тому останній середній цикл слід назвати Передзмагальна, що і визначає спрямованість тренування на даному етапі.
Таким же чином визначають загальну спрямованість тренування в інших великих циклах - змагальному і перехідному [8, 9, 10].
Висновок
Плануючи тренування місячних або тижневих циклів, треба завжди враховувати основну спрямованість тренування на цей проміжок часу (вдосконалення техніки, тактики гри, виховання витривалості, сили, швидкості або комплексне рішення якихось завдань).
Потрібно мати на увазі відносну величину навантажень, що включає число тренувань, обсяг і інтенсивність, характер тренувальних навантажень (визначається графік динаміки навантажень), методи і засоби, що застосовуються в тренуванні. І, нарешті, контрольні вправи, які дозволяють судити про правильність запланованих навантажень.
Планування тренування зазвичай здійснюється на основі творчо переробленого свого досвіду роботи і досвіду інших тренерів, з урахуванням об'єктивних закономірностей проведення тренування.
Як же визначити тренувальний ефект того або іншого навантаження? Для цього існує лікарський і педагогічний контроль. Тільки тренер разом з лікарем і спортсменом можуть визначити результати тієї чи іншої навантаження.
Тренувальне навантаження характеризується не тільки обсягом і інтенсивністю, але також тривалістю і характером відпочинку. Змінюючи тривалість і характер відпочинку, можна регулювати величину навантаження, а отже домагатися необхідного тренувального ефекту. Давно доведено, що активний відпочинок корисніше пасивного. Але в умовах значного стомлення додаткова рухова діяльність не стимулює відновлення працездатності. Тому при значних стомлення пасивний відпочинок іноді, предпочтительней активного.
Процес спортивного тренування складається з регулярно повторюваних занять, групових чи індивідуальних. Форми таких тренувальних занять різні - від комплексного заняття, в якому вирішується ряд завдань підготовки спортсмена, до окремих тренувальних вправ, що виконуються в будь-який час.
Основна форма тренувальних занять для всіх спортсменів - груповий або індивідуальний тренувальний урок (заняття). Крім того, використовуються додаткові заняття - щоденна ранкова тренування, зазвичай з малим навантаженням. Спортивний досвід свідчить про велику ефективність ранкового тренування ( зарядки ), що дає хороші можливості для виконання завдань тренера додому. Виконувати домашні завдання у вигляді двох-трьох вправ можна і в інший час дня. Використовуються також заняття у вигляді кросового бігу, ходьби на лижах, баскетболу та інших видів спорту, що проводяться крім основних уроків. Нарешті, однією з форм занять є спортивні змагання. У всіх зазначених формах занять повинне дотримуватися основне правило спортивного заняття: поступове збільшення тренувального навантаження, потім виконання основної роботи і на закінчення - зниження навантаження. При цьому умови принципова фізіологічна крива навантаження має поступовий підйом, потім тримається деякий час на вищому рівні і потім досить круто знижується. Така крива обов'язкова для будь-якого тренувального заняття, в якій би формі воно не проводилося. Фактично фізіологічна крива навантаження, обумовлена, наприклад, по зміні частоти пульсу, зазвичай носить зубчастий характер, але по верхівках зубців зберігається зазначена принципова крива. Зубчатообразний характер фізіологічної кривої навантаження обумовлений чергуванням тренувальних вправ різної інтенсивності і інтервалів відпочинку.
