а та інтерпретація результатів
Варіанти копінг - поведінки за методикою Е. Хейма
А. Когнітивні копінг - стратегії
Ігнорування - «Говорю собі: в даний момент є щось важливіше, ніж труднощі»
Смирення - «Говорю собі: це доля, потрібно з цим змиритися»
Диссимуляция - «Це несуттєві труднощі, не все так погано, в основному все добре»
Збереження самовладання - «Я не втрачаю самовладання і контролю над собою у важкі хвилини і намагаюся нікому не показувати свого стану»
Проблемний аналіз - «Я намагаюся проанализіровать, все зважити і пояснити собі, що ж трапилося »
Відносність - «Я кажу собі: у порівнянні з проблемами інших людей мої - це дрібниця»
Релігійність - «Якщо щось трапилося, то так завгодно Богу»
Розгубленість - «Я не знаю що робити і мені часом здається, що мені не виплутатися з цих труднощів»
Додача сенсу - «Я надаю своїм труднощам особливий сенс, долаючи їх, я вдосконалююсь сам»
Установка власної цінності - «В даний час я повністю не можу впоратися з цими труднощами, але з часом зможу впоратися і з ними, і з більш складними».
Б. Емоційні копінг - стратегії
Протест - «Я завжди глибоко обурений несправедливістю долі до мене і протестую»
Емоційна розрядка - «Я впадаю у відчай, я ридаю і плачу»
Придушення емоцій - «Я придушую емоції в собі»
Оптимізм - «Я завжди впевнений, що є вихід з важкої ситуації»
Пасивна кооперація - «Я довіряю подолання своїх труднощів іншим людям, які готові допомогти мені»
Покірність - «Я впадаю в стан безнадійності»
Самозвинувачення - «Я вважаю себе винуватим і отримую по заслугах»
Агресивність - «Я впадаю в сказ, стаю агресивним»
В. Поведінкові копінг - стратегії
Відволікання - «Я занурююся в улюблену справу, намагаючись забути про труднощі»
Альтруїзм - «Я намагаюся допомогти людям і в турботах про них забуваю про свої жалі»
Активне уникнення - «Намагаюся не думати, всіляко уникаю зосереджуватися на своїх неприємностях»
Компенсація - «Намагаюся відволіктися і розслабитися (за допомогою алкоголю, заспокійливих засобів, смачної їжі і т. п.)»
Конструктивна активність - «Щоб пережити труднощі, я беруся за здійснення давньої мрії (їжу подорожувати, поступаю на курси іноземної мови і т. п.).
Відступ - «Я ізолюють, намагаюся залишитися наодинці з собою»
Співробітництво - «Я використовую співробітництво зі значимими мені людьми для подолання труднощів»
Звернення - «Я зазвичай шукаю людей, здатних допомогти мені порадою»
Види копінг - поведінки були розподілені E. Heim на три основні групи за ступенем їх адаптивних можливостей: адаптивні, щодо адаптивні і неадаптивні.
Адаптивні варіанти копінг - поведінки
Серед когнітивних копінг - стратегій до них відносяться: «проблемний аналіз», «установка власної цінності», «збереження самовладання» - форми поведінки, спрямовані на аналіз виниклих труднощів і можливих шляхів виходу з них, підвищення самооцінки і самоконтролю, глибше усвідомлення власної цінності як особистості, наявність віри у власні ресурси у подоланні важких ситуацій.
Серед емоційних копінг - стратегій: «протест», «оптимізм» - емоційний стан з активним обуренням і протестом по відношенню до труднощів і впевненістю в наявності виходу в будь-який, навіть найскладнішої, ситуації.
Серед поведінкових копінг - стратегій: «співпраця», «звернення», «альтруїзм» - під якими розуміється така поведінка особистості, при якому вона вступає в співпрацю зі значущими (більш досвідченими) людьми, шукає підтримки в найближчому соціальному оточенні або сама пропонує її близьким у подоланні труднощів.
Неадаптивні варіанти копінг - поведінки
Серед когнітивних копінг - стратегій до них відносяться: «смиренність», «розгубленість», «диссимуляция», «ігнорування» - пасивні форми поведінки з відмовою від подолання труднощів через невір'я в свої сили та інтелектуальні ресурси, з умисною недооцінкою неприємностей.
Серед емоційних копінг - стратегій: «придушення емоцій», «покірність», «самозвинувачення», «агресивність» - варіанти поведінки, які характеризуються пригніченим емоційним станом, станом безнадійності, покірності та недопу...
