затвердження. p> В· В«Пов'язані зі стресом симптоми і психопатичні захворювання не можуть заподіяти мені реальної шкоди, оскільки всі вони існують тільки в моїй уявіВ».
Це широко поширене переконання помилкове, так як стрес впливає не тільки на психіку, але й на весь організм. Психосоматичне захворювання розвивається в результаті стресу, є реальним захворюванням, яке може уявити серйозну небезпеку для вашого здоров'я, як, наприклад, гіпертонічна хвороба і виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки. p> В· В«Тільки слабкі люди страждають від стресуВ».
Найбільшою мірою схильні до дії надмірного стресу сверхзагруженние люди з дуже високим рівнем домагань, свого роду В«наркомани від роботиВ».
В· В«Я не несу відповідальності за стрес у своєму житті. Стрес в наш час неминучий - ми всі його жертви В». p> Насправді ми стали відповідальні за більшу частину стресів нашому житті. Це випливає з того факту, що стрес є результатом не стільки того, що з нами відбувається, скільки того, як ми на це реагуємо. Такий стрес часто є нашим несвідомим вибором. p> В· В«Я завжди знаю, коли я відчуваю надмірний стресВ».
Фактично, ніж сильніший стрес, випробовуваний нами, тим менш чутливі ми до його симптомів - поки стрес не досягає такої сили, при якій його симптоми вже не можна ігнорувати.
В· В«Розпізнати джерела надмірного стресу легкоВ».
Це твердження вірне лише наполовину. Багато людей, можуть легко розпізнати причину стресів шляхом усвідомлення стресових симптомів і швидкого виявлення зовнішніх причин. У деяких людей ознаки стресу не розвиваються до тих пір, поки не зникне стресор. У таких ситуаціях стресові симптоми проявляються у формі психічного або фізичного виснаження. p> В· В«Всі люди реагують на стрес однаковоВ».
Ми відрізняємося один від одного за джерелами стресу, симптомом і захворювань, що розвиваються внаслідок надмірного стресу, а також по ефективним формам його лікування.
В· В«Коли я починаю відчувати надмірний стрес, все, що я повинен зробити, - це сісти і розслабитисяВ».
Хоча релаксація являє собою дуже корисний засіб боротьби зі стресом, мало хто вміє глибоко розслаблятися. Такі методи, як медитація, хатха-йога і спокійне споглядання, є найбільш ефективними способами досягти глибокого розслаблення на противагу таким видам дозвілля, як телевізор, радіо і магнітофон. Необхідно пам'ятати, що відпустка та інші форми відновного відпочинку не завжди мають розслаблюючу дію. p> Другий головний компонент терапевтичного навчання пацієнта полягає у поданні йому інформації про загальну природу стресової реакції. Пацієнту має бути дано загальне уявлення про сутність психосоматичного феномену: яким чином думки та емоції можуть впливати на сам організм людини і яким чином стрес може відігравати позитивну (еустресс) і негативну (дистрес) ролі. p> Третій компонент сконцентрований на ролі надмірного стресу в розвитку захворювання. Лікар повинен познайомити пац...
