есація вправ залежить від першої і третьої груп особливостей. Третя група виділяє непідготовлених, слабопідготовлених і підготовлених займаються. Залежно від цих особливостей (найчастіше вони узгоджуються зі станом здоров'я) підбираються самі вправи, визначаються їх навантажувальну, режим застосування, узгодження з відпочинком і його змістом, спосіб виконання (дискретний або потоковий) та ін
Цільове призначення в цілому визначається причиною, по якій займається звернувся до вправ водної гімнастики. Це може бути необхідність загальнозміцнюючий і закаливающего впливу, реабілітація після травм або захворювання (перелому або гіпертонічного кризу) і пов'язаної з ними обмеженою локальної або загальної рухливістю; бажання розвинути фізичні якості або зміцнити дихальну систему та вдосконалити дихальні навички; просто розслабитися, відпочити.
Залежно від цього окремо і в цілому вибираються види вправ, способи впливу, їх зміст і форми застосування. Наприклад, для розвитку сили буде потрібно використовувати досить важкі В«турбулентніВ» вправи з лопатями, а для емоційного відпочинку - рухливі ігри та поплавкові вправи, типу лежання на воді [14]. p align="justify"> Функціональне вплив передбачає переважну спрямованість вправ на активізацію тієї чи іншої функціональної системи. Можна, виконуючи неінтенсивні дихальні вправи в малій кількості, особливо не навантажувати серцево-судинну систему і задіяти лише пов'язані з диханням м'язи тулуба - але тільки до певного моменту. Тому що лише В«неактивніВ» дихальні вправи не можуть привести до істотного поліпшення стану дихальної системи, формуванню навичок керувати диханням, не сприяють зміцненню здоров'я в цілому. Вони повинні бути активними, а значить, здійснюючи навантаження через роботу м'язів, більшою мірою впливають і на серцево-судинну систему. (Ось приклад взаємозв'язку трьох функціональних систем). Проте, ступінь впливу на функціональні системи різних вправ може бути різною. Тому підбір їх за цією ознакою - функціональному впливу - важливий як у принциповому відношенні, так і в прикладному-методичному. Тому вправи для трьох, найбільш задействуемих у водному гімнастики систем - дихальної, серцево-судинної і м'язової - мають свої особливості. Дихальні вправи виконуються в декількох варіантах:
вільно, з рівномірним чергуванням природних (по напруженості і тривалості) вдихів і видихів; - з подовженням вдиху при збереженні вільності і природно-необхідної тривалості видиху (співвідношення тривалості 4:2 або 4:3 секунди);
із збільшенням тривалості видиху без підвищення його напруженості і незмінності вдиху (співвідношення тривалості 4 (6): 2 (3) сек;
із збільшенням тривалості як вдиху, так і видиху (6:6, 8:8 сек);
з нерівномірним збільшенням тривалості вдихів і видихів (4:8, 6:8 сек);
з переривчасти...
