і ритмічною гімнастикою свідчить на користь переваги першої. Ймовірним поясненням такого ефекту може бути значне розвантажувальне вплив на організм саме водного середовища. p align="justify"> Дуже важливим позитивним ознакою занять водними вправами є їх доступність людям з абсолютно різними психофізичними станами: вміє і не вміє плавати, хто боїться водного середовища й відчувають від неї ейфорію, з будь-яким рівнем фізичного розвитку і підготовленості, а також (що дуже важливо!) з протипоказаннями та обмеженнями до занять на суші (варикозне розширення вен, гіпертонія, опущення органів тощо).
Результати спеціальних досліджень дали підтвердження тих якісних впливів, які відзначені вище. Не претендуючи на побудову суворої класифікації, вправи водної гімнастики можна розрізняти і групувати за такими ознаками: адресації, цільовим призначенням, функціональним впливу, видовим особливостям, характером, ступенем значущості. Хоча перерахованими ознаками правомірно характеризувати взагалі будь-які вправи, прив'язування їх до спеціальних умов водного середовища дозволяє сформувати досить повне уявлення про водної гімнастики. p align="justify"> Адресація вправ визначається особливостями контингенту що займаються. Ці особливості умовно поділяються на три групи: функціонально-нормологіческіе (інакше - стан здоров'я), вікові, кваліфікаційні. Стан здоров'я (перша група) спочатку визначає можливість займатися водною гімнастикою, її цільову спрямованість і зміст. Наприклад, при варикозному розширенні вен, залежно від етапу занять, вправи підбираються релаксуючого характеру для ніг, але в той же час навантажуються м'язи тулуба і рук, навантаження за характером - динамічна (статику доцільно виключити зовсім), що сприяє поліпшенню кровообігу. Однак поступово в вправи залучаються обов'язково і ноги, причому з самим варіативним характером і ступенем навантаження. При остеохондрозі грудного відділу хребта на першому, досить тривалому етапі, навантажують дистальні ланки - руки і ноги, одночасно забезпечуючи зваженість тулуба і допускаючи невеликі витягнення, але з часом необхідно м'язи тулуба також навантажувати, підбираючи для цього комфортні пози і умови виконання вправ [13] .
У заняттях з дітьми локальні вправи повинні бути невеликої тривалості і з меншим числом повторень, але з більш частою зміною, а з займаються старших віків доцільніше використовувати в більшій мірі більш тривалі навантаження локального характеру, необов'язкова часта зміна вправ , але потрібно більш суворий контроль (самоконтроль і зовнішній) за загальним станом. Заняття з дорослими досить комфортні при температурі води 28-24 В° (за Цельсієм), а з дітьми - не нижче 28 В°. Взагалі, друга група особливостей має більше значення для занять з особами, що мають відхилення у функціональному стані, недостатньо фізично розвиненими, не мають великого рухового досвіду чи погано фізично підготовленими. Більшою мірою адр...
