порожниною. Дихальна хвиля зароджується всередині живота, в області, яку японці називають життєвим центром людини. У міру того, як вона рухається вгору, досягаючи горла і рота, відбувається вдих. Потім хвиля протікає в протилежному напрямку і закінчується видихом. Можна спостерігати, як ці хвилі проходять через тіло або повними і вільними, або обмеженими і спазматичними рухами. Кожна область блокує хвилю і спотворює сприйняття пульсації. Такі блоки можна виявити на всьому протязі - від голови до ступень.
6. Біоенергетичні вправи зі встановлення зв'язку з землею
Так, це правда, що більшість людей потребують допомоги терапевта, щоб пропрацювати свої тривоги, що заважають їм перебувати в повному контакті з землею. Однак, щоб прискорити цей процес, кожен може багато зробити для себе самостійно, практикуючи деякі прості біоенергетичні пози і вправи. Насправді, я навіть спонукаю своїх пацієнтів виконувати ці вправи регулярно, так як вважаю, що те, що людина робить для себе сам, виявиться більш цінним в Зрештою, ніж те, що роблять для нього інші. Якщо при виконанні вправ у вас з'явиться відчуття тривоги, постарайтеся зрозуміти його з точки зору своїх дитячих переживань і продовжуйте виконувати цю вправу разом з ним.
Перший крок до заземленню полягає в тому, щоб навчитися стояти зі злегка зігнутими колінами. Коли коліна утримуються в жорсткому, распрямления положенні, що є широко поширеною позою більшості людей, вся нижня частина тіла стає нерухомою. Прийміть таке положення: ступні паралельні один другу, відстань між ними близько шести дюймів (15 см; 1 дюйм ~ 2,5 см). Зігніть коліна так, щоб вага тіла був рівномірно розподілений між п'ятками і подушечками ступень. Інша частина тулуба повинна знаходитися в прямому положенні, руки вільно звисають уздовж боків. Ви досягнете найкращих результатів, якщо будете стояти босоніж або у взутті на плоскій підошві. По можливості зберігайте це положення протягом приблизно двох хвилин (рис. 1.)
В
Рис. 1
Рот слід злегка відкрити з тим, щоб дихання було вільним і повним. Дозвольте животу виступати назовні, але не прикладайте для цього зусиль. Якщо ви будете утримувати живіт втягнутим, то це ускладнить ваше дихання і буде даремною тратою енергії. Вам вже не доведеться підтримувати себе своїми нутрощами, якщо ви дозволите вашим ногам і спині виконувати цю функцію, для якої вони і були призначені.
Дихальні рухи повинні досягати живота. Спину потрібно тримати прямий, але не напруженою, а сідниці і таз слід зберігати в розслабленому і вільному стані.
Мета цього вправи - встановити зв'язок з вашими ногами і ступнями. Це відбудеться за міру розвитку в них відчуттів. Увага зосередьте на ступнях і спробуйте зберігати рівновагу між п'ятами і подушечками ступень. У процесі виконання ви можете відчути мимовільну тремтіння в ногах або в тілі, ваші ноги можуть почати вібрувати або тремтіти. Ці мимовільні рухи вказують на потік почуттів у вашому тілі. Дайте їм розвинутися до того ступеня, в якій ви відчуваєте комфортно з ними. Відчуйте ваше тіло і подивіться, чи можете ви відчути його життєву енергію. Коли ви відчуєте біль в цій позиції або зрозумієте, що ваші ноги більше не витримають, змініть позицію, перейшовши до другого вправі (рис. 2).
В
Рис. 2
У другій позиції ступні розставлені на ширині вісім дюймів (20 см), носки злегка повернені всередину. Коліна згинати до тих пір, поки кінчики пальців рук не торкнуться землі, голову схилити. Потім, утримуючи кінчики пальців рук на землі, поступово починайте розпрямляти коліна до появи відчуттів вібрацій в ногах. Якщо м'язи підколінних сухожиль на задній поверхні стегон занадто стиснуті, то такі рухи можуть викликати певний біль. Не намагайтеся повністю розпрямити коліна і зафіксувати їх в такому положенні, зробивши їх жорсткими: цим ви зведете нанівець цінність вправи.
У цьому вправі, як і в попередньому, рот потрібно відкрити, підтримуючи повне і вільне дихання. Вага тіла цілком зосереджений на ступнях. Кінчики пальців рук лише злегка торкаються землі. Тіло потрібно врівноважити між п'ятами і подушечками ступень.
Ця поза навіть більшою мірою, ніж перша, сприяє утворенню вібрацій в ногах. Однак це не завжди відбувається з кожним при першій спробі; а людям, які неусвідомлено тримали своє тіло в жорсткому положенні, може знадобитися кілька повторень, перш ніж з'являться ці відчуття. Сутність цих вібруючих рухів буде пояснена більш докладно пізніше. Поява таких рухів збільшує кількість відчуттів в ногах і ступнях, що є метою цих вправ. Потрібно утримувати ці пози протягом однієї або двох хвилин, але при появі болю або втоми їх виконання слід припинити. Той, хто виконує ці дві вправи, також помітить, що його дихання стало більш глибоким і що покращилася циркуляція крові в долонях і ступнях. Зрідка можуть з'являтися відчуття дзвону у вух...
