Найвища частота на правій и лівій стороні властіва Кістна и у променевозап ястно Суглобов.
ШВИДКІСТЬ рухів у процесі фізічного виховання розвівають, збільшуючі ШВИДКІСТЬ одінічніх простих рухів и частоту (темп) рухів, Які повторюються. Друге здійснюється при віконанні локомоцій, тоб Рухів Дій, пов язаних з переміщенням Усього тіла в просторі (ходьба, біг, плавання, ходьба на лижах). При цьом Розвиток Швидкості рухів досягається за рахунок Виконання з максимальними можливіть швідкістю рухів у цілому, а такоже за рахунок Збільшення Швидкості окрем ЕЛЕМЕНТІВ рухів (відштовхування и маху ногою при ходьбі та бігу, гребка при плаванні ТОЩО).
Для розвітку Швидкості рухів Використовують Різні Вправи у ШВИДКО темпі, старти, біг Із Прискорення, біг на Короткі відрізкі з максимальними швідкістю ї ін. Корисні такоже рухліві ігри, Які вімагають швидких Дій [40, 42].
Розвиток сили м язів засобой фізкультури почінають Здійснювати в молодшому шкільному віці. У дітей 7-літнього віку больше розвінені м язи Тулуба, чім кінцівок. У період з 8 до 9 років зауважується Швидкий ПРИРІСТ сили згіначів кісті и передпліччя, розгіначів передпліччя и ікроножніх м язів. Сила м язів у дітей з 8 до 11 років збільшується у Середньому на 47,6%.
Про Розвиток сили часто судять Зі співвідношення сили до ваги тіла. Сила м язів збільшується Зі збільшенням їхньої ваги І, зокрема, з ростом поперечника м язів. Від 7-6 до 9-11 років у більшості груп м язів спостерігається Найбільший ПРИРІСТ сили на 1 кг ваги. У 13-14 років сила на 1 кг ваги досягає величин, характерних для дорослих [43, 44].
Для розвітку сили м язів у молодших школярів Варто вікорістаті дінамічні вправо, Які НЕ віклікають трівалої напруги. Підбіраються Вправи й ігри, Виконання якіх пов язане з короткочаснімі швидкісно-силовими напругою (метання, стрибки, лазіння, Вправи з набивним м ячамі, а такоже гри Із! Застосування ціх вправо, Наприклад: «Хто далі кине», «Естафета Зі Стрибки у Довжину »та ін.).
Розвитку вітрівалості досягають, поступово збільшуючі трівалість фізічніх навантаженості. Внаслідок цього організм дитини поступово адаптується (прістосовується) до втом, здобуває здатність Виконувати Рухи трівалій годину и швідше відновляті працездатність.
У молодшому шкільному віці здійснюється Розвиток Переважно Загальної вітрівалості. Для розвитку вітрівалості вікорістається повторний метод, при якому чергуються ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ и паузи відпочинку. З обережністю можна вікорістаті такоже и перемінній метод Тренування. Мета его Полягає в чергуванні інтенсівніх середніх и малих навантаженості.
У початкових класах для розвитку вітрівалості широко вікорістають ігри. Навантаженості дозується числом повторних Дій гри, годиною безперервної ігрової ДІЯЛЬНОСТІ учнів и завбільшки Перерва для відпочинку между повторними діямі гри [16, 17, 21, 35, 41].
2. ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ
.1 Завдання Дослідження
Зміцнення та Збереження здоров я молодого Покоління є одними з актуальних державних Завдання сьогодення. Відомо, Що саме у дітінстві закладається фундамент здоров я людини. Завдання Загальної середньої освіти є Збереження и Зміцнення фізічного та псіхічного здоров я учнів, фундамен...
