инку. Цей метод зазвичай використовується для розвитку спеціальної витривалості до якої-небудь певної роботі (Л. П. Матвєєв, 1977, В. І. Лях, 1998).
Повторний метод спрямований на розвиток швидкісної витривалості, полягає в повторному виконанні вправи з максимальною інтенсивністю і довільної тривалістю інтервалів відпочинку до необхідного ступеня відновлення організму (Б. А. Ашмарин, 1990).
Повторно-змінний метод полягає в повторенні роботи з певною змінною інтенсивністю через проміжки часу, протягом яких організм повністю відновлюється і спортсмен знову може виконати таку ж роботу. Цей метод застосовується перед початком заняття повторним методом, тому що він легше переноситься, бо виконати заняття змінної інтенсивності гаю, ніж повторити її з максимальною інтенсивністю. Розвиває в основному аеробну продуктивність організму (В. І. Лях, 1998).
Круговий метод. Значні досягнення в галузі фізіології дозволяють правильно встановлювати тренувальні заняття, успішно планувати навчально-тренувальний процес. Одна з переваг цього методу - можливість суворої індивідуалізації навантажень залежно від віку. Круговий метод передбачає наявність комплексу ретельно підібраних простих вправ, послідовно виконуваних. Юні спортсмени переходять від однієї вправи до іншого, не відчуваючи сильного стомлення. Це досягається правильним чергуванням навантажень на різні групи м'язів, навантажень, найбільш відповідають можливостям і рівню підготовленості учнів (Н. Г. Озолин, 1979).
Метод кругового тренування передбачає виконання вправ, які впливають на різні м'язові групи і функціональні системи за типом безперервної і інтервальної роботи. Зазвичай в коло включається 6-10 вправ («станцій»), які займаються проходять від 1 до 3 разів.
Змагальний метод передбачає виконання вправ у формі змагань. Змагальний метод служить для перевірки результатів, досягнутих у результаті підготовки, для показу максимально можливих досягнень в умовах спортивної боротьби з суперниками.
Б. А. Ашмарин (1990), вважає ігровий метод (спортивні та рухливі ігри) важливим фактором у підготовці юних спортсменів. Цей метод передбачає виконання рухових дій в умовах гри, в межах характерних для неї правил. Застосування ігрового методу забезпечує високу емоційність занять і пов'язане з рішенням в постійно мінливих ситуаціях різноманітних рухових, технічних, тактичних, психологічних завдань, що виникають в процесі гри. Контрольний метод полягає в однократному або повторному виконанні тестів для оцінки витривалості. Інтенсивність тренувальної роботи при розвитку спеціальної витривалості зростає з наближенням змагального періоду (В. І. Лях, 1998.
Вивчення спеціальної літератури дозволяє зробити висновок, що в підготовці юних спортсменів дуже популярний інтервальний метод, він використовується для розвитку швидкісної витривалості. Цей метод допомагає підліткам багаторазово концентрувати увагу на успішне виконання завдання і розслаблятися під час пауз відпочинку. У добре підготовлених спортсменів для розвитку швидкісної витривалості використовується повторний метод.
Характеристика методів виховання спеціальної витривалості у дітей та підлітків, запропонована В. І. Ляхом (таб. 3).
Таблиця 3
Методи і характерні показники навант...
