аження при розвитку спеціальних
видів витривалості (п?? В. І. Ляху, 1998)
Вид выносливостиНагрузкаОтдыхУпражнениеМетодЧисло повторенийДлительностьИнтенсивность1234567Силовая (анаеробна-аеробне) Від 10 до 15-30 разОт 10 до 30 Секото середньої до субмаксімальной20-40 секКруговая тренування 20-30с-робота, 20с-отдыхИнтервальныйСкоростная, заснована на анаеробному енерге-зації істочніке3-5 разОт 8 до 45 секМаксімальнаяПассівний3 +100 м, 4 +60 мПовторнийСкоростная, заснована на гликолитическом механізме1-3 разаОт 45с до 2 мін85-90% 30-60 секТемповой біг 2 +200 мІнтервальнийСкоростная, заснована на анаеробно-аеробному механізме1-3 раза2-10 Мінот 60-65 до 70-75% Не пів-нийБег 2 +3 хв, 1 хв актив. отдыхаИнтервальныйКоординационная1-3 раза2-10 Мінот 60-65 до 70-75% Без паузІгровие вправи і ігриІгровой
В якості засобів розвитку різних типів спеціальної витривалості (швидкісної, силової, координаційної) застосовують ті ж вправи, що і для розвитку загальної витривалості. Параметри визначаються видом і характером спеціальної витривалості, яку бажає розвивати тренер або сам юний спортсмен.
Глава 2. ОРГАНІЗАЦІЯ І МЕТОДИ ДОСЛІДЖЕННЯ
.1 Організація дослідження
У дослідженні взяло участь 20 юних спортсменів 13-14 років. Для експерименту були освічені дві досліджувані групи: контрольна і експериментальна.
У контрольну групу увійшли 10 спортсменів, що займаються в навчально-тренувальної групі перше року навчання УТГ - 1 (1), в експериментальну групу ввійшли 10 спортсменів, що займаються в навчально-тренувальної групі УТГ - 1 (2) першого року навчання.
База дослідження: тестування проводилося на стадіоні ДЮСШ «Малахіт», на біговій доріжці (коло 160 м) і в легкоатлетичному манежі стадіону «Ураласбест» (коло 200 м).
Етапи педагогічного експерименту:
перший етап експерименту (25.08.08 г - 25. 11. 2008р.)-вивчення літературних джерел з проблеми дослідження, визначення вихідного рівня витривалості юних бігунів контрольної та експериментальної груп, аналіз і порівняння результатів педагогічного тестування.
Завдання першого етапу дослідження:
1. Підбір та проведення контрольних тестів.
2. Скласти комплекси навчально-тренувальних занять з виховання витривалості для експериментальної групи юних бігунів. До нього увійшли: комплекси вправ загальної і спеціальної фізичної підготовки бігунів, тижневі тренувальні плани.
Другий етап дослідження (26.11.08 р. - 20.08.2009 р.) - реалізація комплексу навчально-тренувальних занять в процесі тренувань (експериментальна група).
Третій етап дослідження [21.08.09 р. - 20.09.2009 р.] включав аналіз і порівняння рівня виховання витривалості юних бігунів експериментальної та контрольної груп.
Навчально - тренувальні заняття проводилися по «Біг на середні і довгі дистанції. Орієнтовна програма для спеціалізованої дитячо-юнацької спортивної школи" [2005]. Приблизний план навчально-тренувальних занять в УТГ - 1 (контрольна група) представлений в таблиці 4.
Таблиця 4
Приблизний план навчально-тренувальних занять в групах УТГ - 1 першого року на...
