правий від воротаря кут, ловити на «млинець», воротар зміщується трохи лівіше (100 раз, зміна воротаря х 5 серій); як тільки воротар знайде упевненість, відстань для кидків можна скоротити до 5-8 м;
основна стійка, воротар в повній формі; кидок шайби у воротаря, ловля на тулуб (100 раз, зміна воротаря х 5 серій).
Зразкові вправи для відпрацювання відбивання шайби
Шайби, кинуті з близької відстані, летять з великою швидкістю. Шайбу, яка летить з боку руки, що тримає ключку, доцільно відбивати «млинцем» так, щоб вона не відскочила вперед. Воротар, як правило, повинен грати тією частиною тіла, яка знаходиться на шляху руху шайби. У безпосередній близькості від воріт, коли воротар не встигає відбити шайбу «млинцем», її відбивають, підставляючи передпліччя або плече.
Шайбу, ковзаючу по льоду, воротар відбиває ключкою, підстраховуючи її ногою, для цього він зазвичай виконує полувипад в сторону. Він повинен стежити (а тренер - поправляти) за тим, щоб при таких переміщеннях гак ключки не відривається від льоду (землі). Ключку треба тримати кілька під кутом, тоді шайба (тенісний м'яч) буде відлітати від неї низом в кути майданчика.
Шайбу, кинуту в проміжок між щитками («будиночок», як називають воротарі), найчастіше приймають на зігнуті щитки, ключка знаходиться перед ковзанами, рука з пасткою - збоку від щитків і підготовлена ??для підбору шайби або лову її (деякі воротарі відбивають такі шайби «млинцем»).
У безпосередній близькості від воріт небезпечні кидки низом (особливо після пасу на дальню штангу). У таких випадках воротар повинен прагнути відбити шайбу щитками (зробити «стінку»).
Нижче наведені вправи для відпрацювання зазначених технічних прийомів.
Для відпрацювання відбивання летять шайб використовуються ті ж вправи і в тих же умовах, що і при лові шайби (тенісного м'яча). Але слід враховувати деякі моменти:
так як права рука відчуває значно більше навантаження, ніж ліва, необхідно збільшувати паузи відновлення як між окремими кидками, так і між серіями вправ, а кількість кидків потрібно дещо зменшити (70-80 разів);
враховуючи зазначене вище, для підвищення швидкісно-силових можливостей м'язів правої руки в ході тренування доцільно виконувати відбивання шайби (м'яча) «млинцем», підв'язуючи до рукавички шматок свинцю або мішечок з піском (0,5-3 кг); використовується варіативний метод - слід періодично змінювати обтяжену рукавичку на звичайну;
залежно від підготовки воротарів відстань до воріт, а також сила удару м'яча можуть бути зменшені або збільшені, але в порівнянні з вправами на ловлю шайби відстань таки більше, а сила удару менша; воротар повинен встигнути відбити шайбу, відчути рух.
Так як найбільшу уразливість для воріт представляють кидки після передачі, необхідно підбирати вправи (як на льоду, так і поза ним), де беруть участь два партнери, які передають шайбу за шайбою. У цей час гравець робить кидок шайби під «млинець». Таким цілеспрямованим вправам необхідно приділяти увагу в підготовчому і змагальному періодах (не менше 1 тренування в тиждень). У перехідному періоді необхідно проводити спеціальні тренування для воротарів. У цей період і початок підготовчого для вдосконалення цього технічного прийому можна використовувати ракетки та м'ячі для великого тенісу, а також гру в настільний теніс. (14)
Як підготовчих можна виконувати ім...
