Реферат Витривалість та основи методики її виховання

d>

1180

1300

1100

VIII

1150

1260

1370

910

1010

1120

1300

1100

IX

1330

1430

1530

960

1050

1140

1400

1050

X

1330

1430

1530

1120

1180

1240

1450

1150

Зазначена в таблиці 3, дистанція оцінюється за часом бігу наступним чином: відмінно - 5 хв 20 с; добре - 6 хв; задовільно - 6 хв 40 с [17].

Оцінка фізичної працездатності за результатами 12 - хвилинного тесту в бігу (за К. Купером)

Тест К. Купера дозволяє визначити рівень фізичної працездатності (рівень розвитку витривалості) людини за результатами 12-хвилинного бігу. Надійність та інформативність даного тесту досить високі і статистично достовірні. Зміст тесту представлено в таблиці 4. 12-хвилинний тест Купера передбачає подолання максимально можливої вЂ‹вЂ‹відстані бігом за 12 хв (по рівній місцевості, без підйомів і спусків, як правило на стадіоні). Тест припиняється, якщо у випробуваного виникли ознаки перевантаження (різка задишка, запаморочення, біль в області серця тощо). За командою зі старту спортсмени починають біг. В кінці кожного кола біжучим оголошують залишилися для бігу час. Після закінчення 12 хвилин, по сигналом біг зупиняється і пройдене спортсменом відстань фіксується [8]. br/>

Таблиця 4

Оцінка фізичної працездатності різних вікових груп за результатами 12-хвилинного тесту в бігу (К. Купер)

Оцінка фізичної підготовленості

Відстань (км), яку долає за 12хв

Вік (років)

13-19

20-29

30-39

40-49

50-59

60 і старше

1

2

3

4

5

6

7

Чоловіки

Дуже погано

Менш 2,1

Менш 1,95

Менш 1,9

Менш 1,8

Менш 1,65

Менш 1,4

Погано

2,1-2,2

1,95-2,1

1,9-2,1

1,8-2,0

1,65-1,85

1,4-1,6

Задовільно

2,2-2,5

2,1-2,4

2,1-2,3

2,0-2,2

1,85-2,1

1,6-1,9

Добре

2,5-2,75

2,4-2,6

2,3-2,5

2,2-2,45

2,1-2,3

1,9-2,1

Відмінно

2,75-3,0

2,6-2,8

2,5-2,7

2,45-2,6

2,3-2,5

2,1-2,4

Жінки

Дуже погано

Менш 1,6

Менш 1,55

Менш 1,5

Менш 1,4

Менш 1,35

Менш 1,25

Погано