gn=top>
19
23
27
31
35
39
41
42
41
39
35
За будь-яких фізичних вправах зовнішнім показником витривалості людини є величина і характер змін різних біомеханічних параметрів рухової дії (довжина, частота кроків, час відштовхування, точність рухів і ін) на початку, середині і в кінці роботи. Порівнюючи їх значення в різні періоди часу, визначають ступінь відмінності і дають висновок про рівень витривалості. Як правило, чим менше змінюються ці показники до кінця вправи, тим вище рівень витривалості.
Одним з основних критеріїв витривалості є час, протягом якого людина здатна підтримувати задану інтенсивність діяльності. На основі цього критерію розроблені прямий і непрямий способи вимірювання витривалості.
При прямому способі, випробуваному пропонують виконати якесь завдання (наприклад, бігти із заданою інтенсивністю, тобто з тією чи іншою швидкістю (60, 70, 80 або 90% від максимальної швидкості)) і визначають граничний час роботи з даною інтенсивністю (до початку зниження швидкості). Прямий спосіб вимірювання витривалості практично не завжди зручний. Тому частіше використовують у практиці фізичного виховання для вимірювання витривалості непрямий спосіб , коли витривалість займаються визначається за часом подолання ними будь-якої досить довгою дистанції. Так, наприклад, для учнів молодших класів довжина дистанції зазвичай становить 600-800 м; середніх класів - 1000-1500 м; старших класів - 2000-3000 м. Використовуються також тести з фіксованою тривалістю бігу - 6 або 12 хв. У цьому випадку оцінюється відстань, подолану за даний час. Зміст 6-хвилинного тесту представлено в таблиці 3. br/>
Таблиця 3
Оцінка витривалості по 6-хвилинному біжу (за Г.П. Богданову)
Класи
За пробегаемой дистанції, м
За часом бігу, з
Хлопчики
Дівчатка
Дистанція, м
Задовільно
Добре
Відмінно
Задовільно
Добре
Відмінно
М
Д
I
830
930
1030
800
890
980
900
900
II
1000
1100
1290
850
950
1050
1100
950
III
1070
1160
1250
970
1070
1160
1150
1050
IV
1070
1200
1320
900
1040
1170
1200
1050
V
960
1100
1230
920
1020
1120
1100
1050
VI
1090
1200
1310
1000
1110
1200
1200
1100
VII
1170
1290
1400
980
1080
