рцевих скорочень (Вимірюється пальпаторно) і кров'яного тиску (вимірюється сфігмоманометр). Передбачається, що величина і характер змін зазначених змінних свідчить про стан серцево-судинної і дихальної систем, а це, в свою чергу, служить гарним індикатором загальної (аеробної) витривалості організму.
Мною для оцінки рівня витривалості застосовуються такі тести.
1. Біг чи ходьба на 600, 800, 1000 м (діти 7 - 10 років), 2000 м (11 - 14 років), 3000 м (15 - 18 років) і більше метрів (5000 - 42195 м) у Залежно від віку, статі, індивідуальних особливостей.
Обладнання: Секундомір, свисток.
Результат: Час бігу (абсолютний показник витривалості).
2. Утримання в висі на зігнутих руках . Тест для оцінки показника силової витривалості рук.
Обладнання: поперечина, секундомір, свисток.
Процедура тестування. Випробуваний за допомогою партнера або стільця приймає вихідне положення - вис на зігнутих руках (хват зверху), підборіддя розташований над поперечиною. За сигналом вчителя він прагне утримати це положення як можна довше. Після того, як підборіддя випробуваного опуститься нижче жердини, секундомір зупиняється. p> Результат. Час утримання.
ТЕСТИ ДЛЯ ВИМІРУ СИЛОВИХ ЗДІБНОСТЕЙ
Як відомо, розрізняють два типи сили: статичну (ізометричну) і динамічну (Изотоническую). Для вимірювання рівня розвитку статичної сили різних м'язових груп використовуються динамометри. p> 1. Тести, що вимірюють силу кистей, згиначів передпліччя, згиначів тулуба, розгиначів тулуба, розгиначів стегна і гомілки. p> У середніх школах різних країн для оцінки рівня розвитку сили найбільш часто використовуються наведені нижче тести. Їх виконання не вимагає будь-якого спеціального дорогого інвентарю та обладнання.
2. Підтягування. Використовуються для оцінки рівня розвитку сили і витривалості м'язів-згиначів ліктя, кисті, пальців, розгиначів плеча, депрессоров плечового пояса. Показник сили - кількість підтягувань. p> Спрощений варіант підтягувань використовується при тестуванні учнів з низьким рівнем підготовки.
Обладнання. Перекладина, свисток. p> Процедура тестування. Перекладина встановлюється на рівні грудей випробуваного, він береться за неї хватом зверху (долоні від себе) і опускається під поперечину до тих пір, поки кут між витягнутими руками і тулубом не складе 90 В°. Після цього, зберігаючи пряме положення тулуба, учень виконує підтягування.
Результат. Кількість віджимань. br/>
ТЕСТИ ДЛЯ ВИМІРУ ШВИДКІСНИХ СПОСОБНОСТЕЙ
Ці тести діляться на чотири основні групи:
для оцінки швидкості простий і складної реакції;
для оцінки швидкості одиночних рухів;
для оцінки максимальної частоти рухів у різних суглобах;
для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних рухових діях, найчаст...
